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预防痔疮从生活习惯入手 　　气温逐渐干燥，早晚温差比较大，人体内的水分极易蒸发，容易因便秘而引起痔疮发作。饮食方面还有一大诱因，那就是麻辣火锅等刺激性食物，经常食用，会引起内脏及肛周血管扩张，引发痔疮等肛肠疾病。另外，吃完火锅后若肠胃不适，不断拉肚子，也会造成肛门负担增加，诱发痔疮。专家提醒，火锅不宜常吃，吃火锅时最好饮用一些清热凉茶。 　　引发痔疮的原因，除了遗传因素，和上面提到的饮食不科学之外，还与工作、生活习惯息息相关，如久坐、久站、久蹲，都是便秘的重要诱因。统计显示，痔疮患者以久坐、久站者居多，如办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、司机、教师等。久坐不动的办公一族，由于长时间保持坐姿，导致腹部血流速度减慢，血液循环受阻，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液瘀积，形成痔疮。专家建议办公一族，工作一段时间后，应起身活动十分钟左右，增加运动，是预防痔疮发生的最好方法。在厕所“久蹲”的不良排便习惯，也是诱发痔疮的最常见原因，有统计显示，蹲厕超过20分钟者，痔疮发病率可达90%。 　　痔疮的常见症状包括出血、疼痛、下坠感、肛门瘙痒、脱肛等，这些症状在开始时往往较轻，如果不及时治疗，则病情逐渐加重。比如，脱肛开始可以自然还纳，严重者则难以还纳，甚至会出现嵌顿、急性广泛血栓形成、出血坏死等。 　　要多喝开水、饮淡茶，多吃萝卜、番茄、梨、百合、银耳等食品，给机体补充水分。有了便意不要强忍，排便时不要看书看报、久蹲不起或过分使劲用力。因为长时间久蹲不起和用力，会使肛肠充血，导致肛垫下移呈病理性肥大脱垂出血，即痔疮复发。在痔疮反复出现出血、脱出、嵌顿或血栓形成等症状时，要及时去肛肠医院治疗。 　　特别提醒，以下四类人群要注意预防痔疮：一是久站、久坐和长期便秘的人，如司机、脑力劳动者；二是妊娠妇女，由于肛门直接受胎儿的压迫会使血液回流出现障碍，再加上分娩时长时间用力，引起肛门静脉充血，形成静脉曲张型痔疮；三是生活起居没有规律的人，比如经常暴饮暴食、喜欢吃辛辣刺激的东西、酗酒者；四是大便时有不良习惯的人，比如蹲厕所喜欢看书看报的人。 　　养成良好的习惯很重要，预防痔疮主要做好以下几个方面： 　　一、以身体健康做基础，进行肛门局部锻炼。 　　如今一些人平时不注意锻炼身体，许多中青年人都处于亚健康状态，这是隐患，因为高血压、心脏病、动脉硬化、糖尿病、腹腔肿瘤等都容易诱发痔疮。所以，要多参加体育活动，如上班间隙做做广播体操，下班后参加一些户外活动，特别是需要久坐久站的上班族，要通过锻炼增强身体抵抗力，减少疾病的发生。而体育锻炼有益于血液循环，调和人体气血运行，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，可预防痔疮产生。 　　有了健康身体做基础，还要进行改善肛门局部血液循环的按摩。提肛运动是一种有效简便的方法：全身放松，臀部及大腿夹紧，配合吸气，用意念将肛门向上收提，稍闭一下气后呼气，如此反复30次，早晚各做一遍。这是一种内按摩的方法，可运化淤血，锻炼肛门括约肌，提升中气。经常做提肛运动，可改善痔静脉回流，起到防治痔疮的作用。 　　二、避免久坐久立，通过变换体位保证血液循环正常。 　　久坐则血脉不行，久行则气血纵横。淤血流注肛门而生痔疾。久坐不动，特别是长时间坐在软座上，腹部血流速度减慢，妨碍血液循环，下肢静脉血不能回流，血液循环受阻，直肠静脉丛易发生曲张，导致血液淤积，形成静脉团，这就是痔疮。所以，那些工作时需要长时间坐着不动的人，每隔一小时，要站起来走动走动。 　　人长久站立也影响静脉回流，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈，静脉壁张力下降，血管易淤血扩张。还有一种说法，人体肛门处有一层很薄的肛垫，在正常情况下肛垫会依靠纤维组织保持弹性，但随着年龄增长，在地心引力的作用下，肛垫处的悬韧带变得松弛，肛垫会充血，从而形成痔疮。久站的人肛垫受地心引力的影响更大，更易诱发痔疮。所以，需要久坐、久站的人，要注意适当变换体位，保证血液循环正常。 　　三、养成良好生活习惯，预防便秘，保持排便通畅。 　　腹泻和大便秘结都是痔疮的重要致病原因。正常人每日大便一次，时间不同，排出的是成形软便，不干不稀，大便时不感到困难，便后轻松舒适，表明胃肠功能良好。一旦出现便秘，大便秘结坚硬，排泄困难，肠腔会积留粪便，肛门直肠血管内压增高，血流受阻会使静脉丛曲张，即成了痔。 　　所以，李一兵希望大家养成排便的好习惯。健康人在早上起床后，先喝大半杯温开水，这能刺激胃肠运动，在屋内走两圈之后，有了便意即及时排大便，这就能预防便秘。当然，能进行晨练，如跑步、打拳等，也可预防便秘。有了便意不要忍着，忍久时会形成习惯性便秘。大便时要专心致志，不要读书看报或听音乐，这会分散注意力，增加排便时间，易造成肛门直肠内淤血而引发疾病。平时要保证肛门周围清洁，粪便中含有细菌，便后要用多层软纸