出门游玩做长途车 如何预防晕车.docVIP

出门游玩做长途车 如何预防晕车 　　乘坐车、船时，经受振动、摇晃的刺激，人体内耳迷路不能很好地适应和调节机体的平衡，使交感神经兴奋性增强导致的神经功能紊乱，引起眩晕、呕吐等晕车症状。 　　晕车原因 　　一、晕车的生理基础：半规管是感受正，负旋转加速度的感受器。当半规管对刺激过度敏感或受到过强刺激时，会引起一系列自主性功能反应，如晕车。 　　二、晕车的个体差异 　　外因 　　1．当传入的平衡刺激过分强烈时，如急刹车、剧烈旋转时，即使在平衡系统安全正常的状态下，也会让人感到头晕，这是正常的生理现象。但有些人这种耐受力差，对轻微的平衡刺激即产生强烈的反应。 　　2．睡眠差、过度劳累时容易发生。 　　4．患某些耳部疾病时可发生。 　　5．车厢密闭使空气不流通，或某一些物质的气味刺激，如汽油等。 　　6．看到汽车时，严重的产生了条件反射，看到或想到车就会晕车。 　　内因 　　1．个体的敏感性不同。 　　2．心理原因。 　　防治晕车 　　最简单有效实用的方法就是戴上耳机听音乐，并把音量调大一点，这样能干扰人内耳对平衡刺激的反映，其他常用方法还有： 　　1．常晕车者在乘车前可服乘晕宁，成人每次25毫克，小儿酌减，以防晕车反应。 　　2．乘车前进食不过饱或过饥。 　　3．乘车前不宜过劳，前夜睡眠要好。 　　4．可坐汽车的前部，以减轻颠簸，打开车窗使通气良好，并将头稍后仰靠在固定位置上，闭目，以减轻头部震动和眼睛视物飞逝而引起头晕加重。 　　5．呕吐时可服乘晕宁或胃复安等。精神紧张时可服镇静药，如安定等。 　　6．平时应加强锻炼，增强体质，尤其在抗头晕上要下工夫，如多做转头、原地旋转、翻滚等运动，通过这些运动使晕车得到缓解。 　　7．乘车前10分钟左右可佩带电子防晕防吐仪到内关穴，共有1-5档，根据自身舒适度选择合适的档位，选择坐在空气流通的地方，对缓解晕车效果显著。 　　8．在汽车踩油门、刹车、旋转时深吸气能减轻症状。 　　9．穴位按摩。用右手拇指点按左手虎口正中的合谷穴。 　　10．按膻中穴，　位置：在体前正中线，两乳头中间。 　　11．乘车前半小时，用风湿止痛膏贴肚脐，效果明显。　 　　预防晕车法 　　1．乘晕宁。在乘车、船前40分钟用温开水送服1至2粒，小儿酌减。 　　2．感冒通。在无乘晕宁的情况下，可用感冒通替代，方法同上，效果一样。 　　3．也可用安定片1片，维生素B1两片，乘车前40分钟温开水送服，亦能防止晕车。 　　4．可取新鲜生姜1片，或鲜土豆1片，贴于神劂厥穴，用伤湿膏盖贴，同时将伤湿止痛膏贴于内关穴，用手指轻轻揉摩穴位，口中亦可再含一片鲜姜，也有 　　一定的预防作用。 　　5．胃复安：胃复安1片，晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10～15分钟吞服，可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15～20分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达97%，且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。 　　6．桔皮：乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔挤压，皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。 　　7．风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。 　　8．食醋：乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不易晕车。 　　9．伤湿止痛膏：乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。 　　10．指掐内关穴：当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴。 　　11．乘车前10分钟左右可佩带电子防晕防吐仪到内关穴，共有1-5档，根据自身舒适度选择合适的档位，选择坐在空气流通的地方，对缓解晕车效果显著。 　　12．无药之时，晕车者可在上车前将腰带束紧，防止内脏在体内过分晃动，上车后双目注视远处，尽量少看近处物体，尤其在下坡时注意抓紧拊手，减缓惯性对内脏的冲击，密封较严的汽车或汽油味偏大的车厢要注意通风，这样有助于预防晕车现象发生，如稍感不适，应立即选择靠车前方合适位子睡觉，睡觉--往往是最好最省钱有效的防晕车方法。有晕车史的，乘车前可饮用些酸辣开胃的食物，勿食甜食及油腻食物，且忌过饥过饱。 　　13．转圈运动让你摆脱晕车烦恼：据生命时报消息运动可是一种很好的晕车药。晕车、晕船最重要的原因是人的平衡力差以及跟内耳前庭器有关。而一些带旋转、翻腾项目的运动能提高这两项能力。 　　比如旋梯训练和滚轮训练，但强度较大，身体质素好，有器械条件的可以尝试；对体力一般者，“单腿闭眼站立”比较适合他们：双手叉腰，闭上双眼，单腿着地;如果是儿童，可以让他扶住大人的腿或扶着树转圈，每天锻炼一次，每次15分钟左右，逐步增加转动次数。 　　坚持锻炼一段时间，晕车者的平衡能力以及内耳前庭器的适应能力会大大增强，如果原地转动30到50圈