摆脱烦恼,体验幸福(理工大学)ppt课件.pptVIP

（四）生活在希望中 个体心理学认为朝向生活中有用的目标：满足安全感、归属感、价值感。 幸福= 脱离过去苦难 +体验现时快乐 +怀抱未来希望 （五）利他精神 想为他人带来幸福的人，自己的幸福感会变得更为强烈。 利他行为会造就良好的人际关系，感受到更多的人际温暖； 利他行为会增强自尊。 （六）脱离浮躁，享受宁静，过得简单 简单首先是人际关系简单化； 简单意味着压缩奢华的需求； 简单意味中享受宁静，发展专注。 * * * * 许多东西是当我们失掉它的时候，才知道拥有它的时候是宝贵的，我们何不在拥有的时候为它而快乐呢？ * 摆脱烦恼，体验幸福 华中师范大学 刘华山 一、快乐、烦恼与幸福感 茅于轼说过： 人生的目的是追求一生一世快乐总量极大化。 （一）幸福感的含义 幸福感，或主观幸福感可以定义为个人对其整体生活质量的判断和感受。也就是对自己生存状态、身心状况、存在价值的主观评价和感受。 幸福感包括认知成分和情感成分这样两种成分。 认知成分：生活满意度。人们对自己所处的环境条件与个人身心状况的认识了解，以及对自己的生活质量做出的整体性评价。 情感成分：情感平衡。积极情绪与消极之间的差距，积极情感多于消极情感。 可见，快乐，也就是积极情感，是人的幸福感的情感侧面。 （二）幸福感与心理健康 主观幸福感是从积极心理学（关注人生幸福、事业成功、高峰体验、积极情感）的角度来看待心理健康。故幸福感是积极心理健康的一个综合表现。 生活数量（寿命） 生活质量 客观方面 主观方面 （主观幸福感） 认知方面 （生活满意度） 情感方面 （情感平衡） 积极情感 （快乐） 消极情感 （烦恼） 生活追求 （三）快乐、幸福是人的追求 （四）快乐、烦恼与心理健康 快乐与烦恼都属于情绪范畴。 无论是心理疾病、消极的心理健康、积极的心理健康，都会在人的积极情绪与消极情绪上反映出来。所以快乐与烦恼是人的心理健康状况的指示器。 积极情感体验，如快乐、兴奋、惊奇、自足、自尊、满意、高峰体验、高原体验、福乐。 消极情绪、或不稳定的情绪，包括烦恼、担忧、惊恐、抱怨、愤怒、厌恶、忌妒、冲突、痛苦、抑郁、内疚、羞愧、沮丧、挫折感、空虚感、无用感、冷漠、悲观、失望、绝望等，总是各类精神疾病的指示器。 二、处理烦恼就是处理欲求 有“欲”就有“求”，就带来三方面的问题： 一是求之不得，就有苦恼； 二是大家都求，而自然与社会资源有限,于是就有“争”，造成烦恼； 三是 “比”引起内心“冲突”，带来烦恼； 四是外部压力存在，使个人本有需要满足受到剥夺，又强制他去追求不需要的东西，造成烦恼。 三、摆脱烦恼的途径 一是开拓资源； 二是勤勉奋斗； 三是巧取豪夺； 四是社会调节； 五是节制寡欲； 六是向精神需要转移； 七是合理比较； 八是认知调整； 九是自我发问； 十是合理宣泄； 十一是接受现实； 十二是超脱通达； 十三是建立依托感。 （一）开拓资源 满足人的欲求和需要、减少社会成员烦恼的首要途径是发展生产，扩大资源。 （二）勤勉奋斗 通过个人勤勉奋斗，努力创造，挤进社会上层，改变生存状态。这实际是一个正常的社会竞争过程，也是多数人可以接受的过程。 （三）巧取豪夺 恶性竞争，使用手段机巧，损人利己，坑蒙拐骗，学术作假，行贿受贿，讨官要官，使用特权，腐败贪占，鱼肉百姓，巧取豪夺，走私贩毒。 茅于轼：“享受人生就是：人生一世所得到的快乐总量极大化；而要帮助别人享受人生，是因为人生一世顺利与否往往不仅是取决于自己，更多地取决于环境，或者别人，只有懂得享受人生，才不会有无谓的牺牲。”