中医体质与保健要点课件_1.pptVIP

* 中医体质与健康保健要点 温江区天府街道社区卫生服务中心 2014-07-25 中医体质与健康保健要点----- 什么是体质？ 体质是由先天遗传和后天获得所形成的,人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性,具体指身体形态发育水平、生理生化功能水平、身体素质和运动能力、心... 中医体质与健康保健要点-----人体体质分型？ 1、平和质： 6、湿热 2、气虚质 7、气郁 3、阴虚质 8、血瘀 4、阳虚质 9、特禀质 5、痰湿 各种体质养生保健干预共性要点?? 1、保持精神愉悦、乐观开朗状态，多与别人交谈、沟通，及时消除情绪中的消极因素，保持乐观态度，防止悲忧、惊恐过度。如有不良情绪出现，应及时调整，保持良好的心态。?????2、顺应四时季节和人体生物钟变化，结合自己的具体情况安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息，避免熬夜等不良生活习惯，使身体的生理功能保持稳定平衡的状态。?????3、积极主动参加适合自己，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧体育运动项目。运动要适量，不可过量，贵在坚持，每周最少3次，每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择。???? 4、饮食要注意荤素搭配，以素食为主、荤食为辅，品种多样，避免食物品种单调或重复搭配，不偏食、不嗜食。???? 5、可经常进用拇指或中指的指端揉气海穴（肚脐下1.5寸），每天揉数次，每次3到5分钟。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。 ? 6、平和体质乃阴阳平和，脏腑气血功能正常之人，一般不用药调治。但女子五七、男子五八后就开始出现生理性衰退，可用中药阻止或延缓衰老进程，以达到延年益寿的目的。????????????????????????????????????????????????????? 各种体质养生保健干预共性要点 ? 4、饮食要注意荤素搭配，以素食为主、荤食为辅，品种多样，避免食物品种单调或重复搭配，不偏食、不嗜食。???? 5、可经常进用拇指或中指的指端揉气海穴（肚脐下1.5寸），每天揉数次，每次3到5分钟。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。 ? 6、平和体质乃阴阳平和，脏腑气血功能正常之人，一般不用药调治。但女子五七、男子五八后就开始出现生理性衰退，可用中药阻止或延缓衰老进程，以达到延年益寿的目的。????????????????????????????????????????????????????? 【气虚质】养生保健干预要点 ?3、气虚明显或已进入中年之人，可用健脾益气补肾的药品调理。如用人参、北芪、茯苓、白术、淮山药等煲鸡肉、兔肉食用，也可经常服用百年乐口服液、补中益气丸、参苓白术丸、香砂六君丸、肾气丸等健脾益气、补益肺肾气之中成药。??????????????????????????????????????????????? 【阳虚质】养生保健干预要点 ?1、平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪， 2、冬天可适当洗桑拿、温泉浴。 3、平时应经常食用有温阳益气作用的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。可常服用药膳“当归生姜羊肉汤”（羊肉300克，当归30克，生姜50克）。忌食生冷、寒凉、油腻之品，少饮绿茶。 ??????????????????????????????????? 【阳虚质】养生保健干预要点 ?4、阳虚明显或已进入中年的人，可用温阳补虚的药物进行调理。如用补骨脂、菟丝子、仙灵脾、杜仲、巴戟天、肉苁蓉、冬虫夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用。可经常服用金匮肾气丸、右归丸、河车大造丸、附子理中汤、济生肾气丸、温补型百年乐口服液等中成药。 ??????????????????????????? 【阴虚质】养生保健干预要点 ?1、阴虚体质之人性情较急躁，常易出现心烦易怒现象，应遵循非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负的文娱活动。2、?平时应常吃养阴润燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等，少吃肥腻厚味、煎炸、燥烈之品，葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品应少吃，可常服用百合、杞子、沙参、玉竹等养阴清热润燥之品做成药膳，如海参百合羹（海参1条，猪肉末150克、百合50克，鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋一块、葱、姜适量）。 【阴虚质】养生保健干预要点 ?3、阴虚明显或已进入中年的人，可用养阴补虚佐以清热的药物进行调理。如用西洋参、生地、沙参、麦冬、玉竹、枸杞、旱莲草、石斛、龟板、女贞子、山茱萸等煲烫服用，也可把其做成简单方便的膏