若何科学坐月子.doc

如何科学坐月子 天讲的是如何科学坐月子，由于时间有限，我们整个课程安排如下： 20:00-20:45 传授月子里各种注意事项 20:45-21:00 课堂答疑 好，开始咯！ 我们分为几个部分来讲述： 1、什么是坐月子及注意事项 2、坐月子的食补 3、坐月子期间各个机能的恢复 —————————————————————— 坐月子的天数—— 我来问一下大家，我们常讲的坐月子究竟是坐多少天？谁来回答下？ 答：正确的坐月子是6周的时间，即42天，中医理论上为100天。 意义是42天里头尽量避免生，冷，细菌，还有剧烈运动，穿露脐等衣服。在100天内都该注意，特别在42天内，喝水啊，洗澡洗头都要注意 。 宫缩痛—— 在我们产后，会出现规则的宫缩痛 ，这个是不需要担心的，正是因为有了这样的宫缩痛才会使你的子宫正常的收缩。 这里我问一下 ，大家经痛的时候，处理办法有哪些？谁回答下？ 答：热敷 恩，是的，经痛的时候，我们可以用热水敷。 但，在产后宫缩的时候，大家千万记住 不要 使用热水敷你的小肚子 宫缩痛一般会维持6-8周的时间，而你的子宫会在这段时间内每天下降1-2cm。这里我解释下，我们在怀孕的时候，子宫一直胀大，达到你的胸腔 ，所以，你想象下，要回缩的话，是需要时间的 。 恶露—— 在产后的这段时间，你不单会感受到宫缩，同时还伴有恶露，而恶露的排除时间有多久？ 答： 4-6周 需要多久必须排干净呢？必须在我们坐月子的这42天内排完，否则过了这个时间就不正常了，就必须就医 恶露前期像月经一样鲜红色，中期是褐色，最后是白色的。 产褥汗—— 我们做妈妈的，都好不容易的，生孩子就像一场战役 。在生产的产床上还有坐月子期间，我们都会出现有产褥汗，这个大家也要稍微注意下 。一般呢，生完的3-7天都会伴有比较厉害的产褥汗，有一定的气味。 同时，还需要注意的是什么呢？ 要注意观察我们自己的体温，出现产褥汗的期间，不要让自己的体温超过38度 。 所以，我们在家做月子要注意啥 ？打开暖气保持温度在24-26度，同时需要通风，空调也可以 。 ——————————————刚才我们聊了啥？宫缩痛、恶露还有产褥汗，这3个都会在我们产后正常出现的，所以，只需要稍加注意即可，不需要惊慌。 好了，现在我问几个问题，我们在坐月子的时候，可以洗澡么？可以洗头么？可以刷牙么? 答：都可以。不过，我下面要说一些具体的注意方法 首先，我们要保证，我们洗头洗澡的水是用姜和艾叶煮水煲开后，放温热的。这里千万要记住:是把水煲开后，放置温热才洗，不要加入任何一滴冷水。还有，洗澡时室内温度保持25度。同时洗澡的时间是10-15分钟，不要超过。洗澡洗头需注意的是，尽量在下午有太阳的天气洗，一方面温暖，另一方面头发进来抹干后，不需要吹太久的风筒。刷牙也要注意使用煲滚的水，放置温热刷牙，在月子里头必须这么做，也是不能加凉水 。 我问一下大家，平时大家使用什么梳子梳头啊？ 答：木梳 千万记得用木梳，这样可以避免什么？静电 —————————————————————— 说道月子的哺乳—— 这里我综合了一下 1、预防乳房的下垂的方法 2、预防腰痛的方法 3、预防乳腺炎的方法 大家知道如何哺乳可以预防我们的咪咪下垂么？提示下：坐姿？ 卧姿？ 答：卧姿 最棒的方法是采取卧姿，卧姿的图我没有，大概就是半睡在床上，用我们的手臂枕着bb的头，让ta吸 当然，有时候，我们在外哺乳必须采取坐姿的话，该如何预防腰痛呢？ 首先，有条件的话，尽量随身带个小靠枕，自己的身体往椅背上靠，让你的宝宝尽量迁就你的姿势 ，千万不要采取坐姿弯腰这样给ta吸 。一来会下垂，二来会腰痛。 哦，说道母乳喂养，大家应该都知道，正常有乳的情况下，应该第几天给ta吃吧？从我们生产完的第一天就会有母乳的，这个是我从护士那儿求证的，而并非湖南卫视说的3天才有 只是说，乳很少，可能就一两滴，但，这个很精贵，叫初乳，大家应该都听过，含有大量的抵抗力元素，和很多的营养物质。大家知道小宝贝生下来胃有多大么？才1个玻璃珠那么大，所以，几滴都够的了 。 正确的预防乳腺炎的方法，也是正确的让宝宝吸食的方法是什么？ 答：首先，哺乳前，我们用温热毛巾热敷一下我们的咪咪，然后，进行一个适度的按摩。喂宝宝的时候，需要把乳头和乳晕全部放到他的嘴里，这样才正确。所以，为了预防乳腺炎，我们要坚持母乳，首先要保证疏通，还有一些食补（我稍后说），另外，每隔4个小时就要喂宝宝一次 ，养成好的习惯。 —————————————————————————————————————— 月子里该怎么吃啊？ 大家听过的可能有很多，比如：生化汤，鱼汤，姜醋，麻油鸡，等等，对吧！好了，这么多的汤，我该哪个阶段吃什么啊？ 第一周，我们的子宫还在收缩期，如果吃太补