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人体六个部位保健按摩法(上).
人体六个部位保健按摩法 第一讲:胸腹背 1.什么叫经络 《黄帝内经》记载: 经者,径也;经之支脉旁出者为络 。 经络内属脏腑,入络于肢节。 伏行于皮肉之间,深而不见。 ▲ 意思是说,经脉是经络系统中的主干线,从 主干线上发出的分支就是络脉。也就是说,人体经 络是由经脉和络脉等组成的经络网络系统。它沟通 脏腑与体表,伏行于皮肉之间,将人体脏腑、组织、器官联结成一个有机的整体。 经络的作用 《黄帝内经》记载: 行气血,营阴阳,决死生,处百病。 经脉者,所以能决死生,处百病, 调虚实,不可不通. ▲ 意思是说,经络哪里不通了哪里就会出问题,把它疏通好了,病也就没了,这就是“ 处百病,调虚实 ”的道理。临床实践证明,人体只要气血流动,经络通畅,就可以百病不生,健康长寿。也就是说,经络是人体的总调控系统 ,人体气血的通道,具有防治百病的作用。 2.什么是穴位? 穴位 又称腧穴、气穴,是人体五脏六腑、经络活动聚积在体表的一些特殊部位、如合谷、足三里等穴。它是体表与经络、脏腑连通,与全身各部密切相关,它又是气血散发、出入的场所(反应点)。因此穴位是人体进行针灸、按摩的部位(作用点)。通过针灸、按摩穴位等法,能起到激发经络、脏腑的功能,达到扶正祛邪、调整阴阳、强身健体的目的。 3.什么是全息穴(反射区)? 全息是指一个局部包含有整体的信息,是整体的“缩影”。如宝石花的叶子是宝石花的的一部分,而种在泥土里的一片宝石花叶子,会很快长成整个宝石花,那就因为在宝石花叶子这个局部里,包含有宝石花整体的全部信息。局部包含整体,是整体的缩影,这就是全息。 ▲ 张颖清教授提出的全息胚学说:认为人体任何一个器官、部位均为人体全貌的缩影。例如,我们的手部有全身各器官相对应的反射区(叫手部反射区),双足上有足部反射区(见图)。当人体某器官、部位患病时,手部会有异常的反应;给以适当的刺激该异常的反应部位时,就可以使对应的器官的功能得到调整和改善。这就是全息疗法的原理。 一.胸 经常按摩胸,可以提高人体免疫力。为什么?因为,人体胸腔前部的胸腺能分泌胸腺素(一类由氨基酸组成的蛋白质和肽激素),起着维持免疫功能和抵抗多种疾病的作用。科学研究表明,擦胸能调节胸腺的应激系统,使“休眠”的胸腺处于活跃状态,推迟衰老。同时由于擦胸的刺激,能使体液系统产生各种激素,作用于各器官组织,具有增强免疫功能,抵抗衰老、延年益寿的作用。 (一)拍打或按摩胸胁 1,拍打法:站立,两足分开与肩同宽,深呼吸,以鼻吸气,以口缓慢呼出。用两手拍打胸部两侧。吸气时轻拍,呼气时稍重,大约2分钟。 2,按摩法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回推擦20下;换左手按在左乳上方,适度用力推擦至右下腹20下。早晚各做一次。 作用: 1,有疏肝利胆、梳理三焦经、健脾益肾的作用; 2,可治疗气滞胸胁、肠胃功能紊乱、便秘等症; 3,能促进胸部心肺区气血通畅,舒经活血; 4,对消除气闷、胸闷、胸痛都有一定的疗效; 5,促进全身健康,消除疲劳等作用。 (二)点揉膻中和天突(见下图) 1.点揉膻中(位于两侧乳头连线的中点处) 方法:以大拇指指腹用力压檀中穴,约30 秒钟后再压再放,重复按压20下。 作用: (1)有宽胸、顺气、镇痛、止喘作用; (2)对于情绪郁闷、心悸、焦躁等 有缓解作用。 2.点揉天突(位于胸骨切迹上 缘凹陷处) 方法:以大拇指指腹按揉天突穴, 约30秒钟后再揉再放,重复按揉20下。 作用:调理心肺、咽喉等。 (三)扩胸廓 方法:两手握拳,拳心向内,肘关节微曲,左拳在右肘上,拳稍微超过肘。两臂用力向胸两侧扩展。重复20~30下。走100步。 作用: 1.宽胸健肺,增强心肺功能,疏通气血,活动肘关节,锻炼臂力,提高免疫功能。 2.对老年慢性气管炎、哮喘、肺气肿有防治的效果。 二.腹 腹壁至少有9条经脉通过(见腹部经络图)。它们分别是两侧 对称的肝经、肾经、脾经、胃经、和任脉,还分布着许多穴位。 经常摩腹,不仅对胃肠等
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