少年宫篮活动计划.doc

少年宫篮球活动计划 组别 篮球 指导老师 制定日期 一、基本情况 学生来自不同，竞技水平、基本功不，而且身体素质并不突出，其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力， 为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。 对学校课余篮球进行研究和分析，通过充分的准备活动、合理运用篮球技战术的、调节学生良好的情绪，进行恰当客观的总结和评价，以此来提高学生篮球运动水平。 四、训练计划（以周定内容） 周次 内 容 备 注 1 原地运球 2 原地运球 3 行进间运球 4 行进间运球 5 原地传球 6 行进间传球 7 投篮技术 8 投篮技术 9 上篮技术 10 上篮技术 11 防守技术 12 防守技术 13 快攻技术 14 切传训练 15 16 小比赛 17 18 19 20 少年宫活动记载 第 1 周 组别 篮球 参加学生数 指导老师 活动安排 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。仰卧起坐仰卧侧起（左、右） 备注 少年宫活动记载 第 2 周 组别 篮球 参加学生数 指导老师 活动安排 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。仰卧起坐仰卧侧起（左、右） 备注 少年宫活动记载 第 3 周 组别 篮球 参加学生数 指导老师 活动安排 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。运球训练1.全场障碍物运球。2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。4.全场8字型运球。5.左右手晃球。6.跨下原地运球。7.全场直线3-4拍运球上篮 少年宫活动记载 第 4 周 组别 篮球 参加学生数 指导老师 活动安排 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。运球训练1.全场障碍物运球。2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。4.全场8字型运球。5.左右手晃球。6.跨下原地运球。7.全场直线3-4拍运球上篮 少年宫活动记载 第 5 周 组别 篮球 参加学生数 指导老师 活动安排 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 备注 少年宫活动记载 第 6 周 组别 篮球 参加学生数 指导老师 活动安排 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 两人行进间胸前传球。 备注 少年宫活动记载 第 7 周 组别 篮球 参加学生数 指导老师 活动安排 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。投篮训练1.定点投篮。2.两组对角线接应投篮。3.移动投篮。.三角底线擦板投篮。.全场来回急停跳投。.三角擦板投篮。.五点投篮。 备注 少年宫活动记载 第 8 周 组别 篮球 参加学生数 指导老师 活动安排 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。投篮训练1.定点投篮。2.两组对角线接应投篮。3.移动投篮。.三角底线擦板投篮。.全场来回急停跳投。.三角擦板投篮。.五点投篮。 备注 少年宫活动记载 第 9 周 组别 篮球 参加学生数 指导老师 活动安排 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。上篮训练1.全场8字型传球上篮。.三线上篮。.全场长传罚球线接应上篮。.二人一组上篮。.三人一组上篮。.直线运球上篮。.半场三角上篮。 少年宫活动记载 第 10 周 组别 篮球 参加学生数 指导老师 活动安排 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。上篮训练1.全场8字型传球上篮。.三线上篮。.全场长传罚球线接应上篮。.二人一组上篮。.三人一组上篮。.直线运球上篮。