夏季天气与健康PPT课件.pptVIP

夏季天气与健康;夏季的开始; 气象部门通常以阳历划分四季，6-8月为夏季。但这样的划分方法都有个弊端，就是我国南方在6月之前早就烈日炎炎，而在东北到7月份才能感觉到夏日的气息。 因此，气象工作者就研究出一种尽量符合自然景象的四季划分标准，以5天平均气温为标准，把春季过后五天平均气温稳定通过22℃时开始进入夏季，当温度低于22℃时就意味着夏季的结束秋季的开始。;;夏季天气特点;夏季健康; 主要原因： 　一、夏热夏长 　　《内经素问·四气调神论》说“四时万物者阴阳之根本”。所谓四时阴阳，就是指一年四季温热凉寒的变化。而温热凉寒的变化是由一年中阴阳消长所形成的。因为从夏至之日起，已进入夏季，这一日太阳直射北回归线，北半球昼最长夜最短，日照地面时间最长，是阳气最旺盛的时期，从这一日起，北半球开始进入炎热的夏季，万物开始生长发育。整个夏季是阳盛阴弱、阳消阴长的过程。 ; 二、人体新陈代谢最旺盛时期 　　阳气外发，气机宣畅，精神饱满，情绪向外，使“人与天地相应”。在炎热的夏季要保护体内的阳气，防暑邪、湿邪侵袭，这是“春夏养阳”的原则。如果没有适应炎热而潮湿的夏季气候能力，就要伤害体内之阳气，从而导致许多疾病的发生。; 三、暑为盛夏的主气 　　人们把气温高于30℃极热天气为暑天，一年四季惟有夏季才有暑天。祖国医学认为，暑为阳邪，易耗气伤津。因为暑邪侵入人体后，则人体里大开，而大量出汗，使人体内的水和盐大量排出，导致体液急剧减少，表现为口干舌燥，口渴思饮。当体内的水分和盐份得不到及时补充时，水盐代谢必将发生障碍，这就严重地耗了体内之元气，常常出现一些面色苍白、昏迷不醒等症状。在盛夏季节要特别注意防暑。在防暑时，不要只图一时的凉快，而冷饮无度或露宿树下，这样会使人体中气内虚，暑邪和风邪则乘虚而入，导致发病。 ; 四、湿也是盛夏的主气 　　盛夏时期，我国大部分地区，尤其是南方，气候闷热，阴雨连绵，空气中湿度很大。潮湿的空气对人体是有害无利的。当温度低时，潮湿加强了对热的传导作用，使人体热量很快地散失，人更容???受寒冷的侵袭；当温度高时，由于相对湿度很大，人体汗液不易排出，出汗后又不易被蒸发，使人常常感到烦躁不安，食欲不振，极易发生胃肠炎、痢疾等疾病。 ; 三伏时节，天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，人体出汗较多，这就增加了脾胃的负担，而脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，超出了脾胃的适应能力，就会产生食欲不振，脘腹胀满四肢不温等脾病。 在夏季，居室一定要通风，防潮、隔热，以减少湿邪对人体的侵袭。 ;应对措施： 一、精神调摄长昼酷暑，伤津耗气，人易疲乏，情易烦腻。 1.顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，努力让自己对外界事物有浓厚的兴趣感,使气宣泄，免生郁结。 2.调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情，免助阳起暴冲而伤正气。而无急怒之志，则气之宣泄是和平的、愉悦的，使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。在夏令暑蒸气耗的季节，若能自我调整出这样的心境，自然可以凉从心生，健康长寿了。 ;二、起居调养： 夏季君火当令，天暑地热，暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。 1.夏天日长气温高，晚上睡眠时间较短，故要适当午睡，以保持充沛的精力。 2.夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风湿邪气侵袭。故要科学安排工作、学习时间，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒，注意室内降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽。 3.在衣着方面，由于天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。 4.居室宜清凉,早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。 虽闷热难眠，亦应避免对扇当窗，或卧睡席地、凉床，或空调温度过低，或赤膊不加遮盖。 5. 顺应夏令特点，精神上力避懈怠厌倦之心；情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息上宜晚睡早起（午后可根据个人情况补足睡眠）。 6.外出或工作时做好防护,如戴好遮阳帽、打伞等，预防的措施是尽量避免烈日的直接照射。;三、运动调养：夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。 1.运动锻炼选在清晨或傍晚天气凉爽时进行，勿远足，寻近幽。最好早晨，曙光初照，空气清新，到公园、河岸、湖边，或庭院，草木繁茂的地方散步锻炼，吐故纳新。 2.宜选择江边湖畔为锻炼地点，幽雅环境使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。 3.选择合适的项目锻炼，如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼，更令人心旷神怡，有益於