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;提 纲;一、为什么要谈保健;; 2007年，傣族舞蹈艺术家刀美兰已经63岁了，虽然年过花甲，但是她跳起舞来还是风情万种。而今风采不减当年。;;二、春夏秋冬如何保健;“顺应四时,调适五脏”养生 是维护健康延年益寿的大法;春季：六个节气 农历一、二、三月 公历二、三、四月 公历2月5日开始－5月6日左右立夏结束;立春--春天开始，万物有了生机 雨水--雪散为水，雨量开始增多 惊蛰--春雷响动，气温上升 春分--白昼越来越长，黑夜越来越短 清明--天气晴朗，草木开始萌芽现清 谷雨--雨水增多，谷物茁壮生长;五行—木、火、土、金、水;“春三月，此谓发陈，天地俱生 ……夜卧早起，广步于庭” —— 《素问·四气调神大论》 ;“春三月，此谓发陈，天地俱生 ……夜卧早起，广步于庭” —— 《素问·四气调神大论》; ;春宜应肝而生; ;春季饮食 养生原则;夏季：分为三个阶段 孟夏——夏季的第一个月（农历四月，公历五月） 仲夏——夏季的第二个月（农历五月，公历六月） 包含夏至 夏至——阴生 季夏——夏季的最后一个月（农历六月，公历七月）;立夏--夏季的开始 小满--夏熟作物籽粒开始饱满 芒种--农忙的节气 夏至--夏季的炎热将要到来 小暑--炎热已经开始，未至最热 大暑--一年中最炎热的时候 ;夏----五行属“火”，五气属“暑.湿” 夏季主“长”，长夏主“化” ----夏季是万物生长变化的最高峰 夏季气候炎热湿度大 ----人体易火旺、痰湿过重、阴虚肺 弱、气血不足 ;“夏三月，此谓藩秀，天地气交……夜卧早起，无厌于日” —— 《素问·四气调神大论》;“夏三月，此谓潘秀，天地气交……夜卧早起，无厌于日” —— 《黄帝内经》 ;“夏三月，此谓潘秀，天地气交……夜卧早起，无厌于日” —— 《黄帝内经》 ;;秋季： 孟秋——（农历七月，公历八月） 仲秋——（农历八月，公历九月） 季秋——（农历九月，公历十月） 每年公历9月23日或24日秋分之后－立冬;立秋—秋季开始，农作物开始成熟 处暑—炎热的夏季即将过去 白露—露水增多，气候转凉 秋分—农作物成熟、收获的节气 寒露—气温更低，露水更多 霜降—夜晚下霜，晨起阴冷;“秋三月，此谓容平，天气以急…… 早卧早起，与鸡俱兴。” —— 《黄帝内经》 ;“秋三月，此谓容平，天气以急…… 早卧早起，与鸡俱兴。” —— 《黄帝内经》 ;;;冬季： （农历十、十一、十二月） （公历十一、十二、一月） 立春到立夏——为春 立夏到立秋——为夏 立秋到立冬——为秋 立冬到立春——为冬 ;“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼 ……早卧晚起，必待日光” —— 《黄帝内经》 ;“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼 ……早卧晚起，必待日光” —— 《黄帝内经》 ;三、女性的药食保健;女性的生理特点 女性一生的不同生理阶段 女性的药食保健 中药 食品 药膳 ;女性的生理特点：;女性一生的不同生理阶段 ;幼年期—“一七”： 与肾相关（五迟五软、性早熟） 青年期—“二七”： 与肾相关 （崩漏、闭经） 成熟期—“三七”“四七”：与肾相关（不孕、流产） 更年期—“五七”“六七”：与肝肾相关（烘热汗出、烦 躁易怒等一系列更年期症状） 绝经期—“七七”： 与脾肾相关（衰老症状）;少女着重补肾 中年着重调肝 老年着重理脾 ;中药常用保健： ;中药保健：;;中药保健：;食品保健： ;食品保健：;药膳： ;推荐----抗疲粥;食补方法;具有药膳作用的食物;肥人类食物： 小麦、梗米、酸枣、藕、山药、牛肉、葡萄 增智类食物： 荞麦、菠萝、百合、黑木耳、乌贼鱼 益志类食物：百合、山药 安神类食物：莲子、酸枣、百合、梅子、荔枝、龙眼 增神类食物：茶、荞麦、核桃 增力类食物：荞麦、大麦、 强筋骨类食物：栗子、酸枣、黄鳝、食盐;耐饥类食物：荞麦、松子、香菇、葡萄 能食类食物： 葱、姜、胡萝卜、白萝卜、胡椒 壮肾阳类食物：栗子、刀豆、菠萝、樱桃、狗肉、羊肉、鹿肉、雀肉、燕窝、海虾、海参、鳗鱼、蚕蛹 种子类食物： 柠檬、葡萄、鸡蛋、雀脑、海参、鲈鱼 ;相须、相使、相杀、相畏、相恶、相反 百合 秋梨：清肺热