睡眠障碍与代谢性疾病.DOCVIP

睡眠与代谢性疾病 祝凌妃，杨震，秦利睡眠是人体极其重要的一项生理过程，在维持机体内稳态中扮演着重要角色。随着工业化、现代化的推进，人们的生活方式发生了巨大变化，睡眠时间不足已经成为全球范围内备受关注的健康问题之一。近年来普通人群睡眠时间持续减少，将近20%人的日常生活受到失眠的影响[]。合理的睡眠时间是维持机体代谢稳定的重要因素之一睡眠时间过长与过短均可通过升高体重指数（BMI）、降低胰岛素敏感性并诱导多种炎症因子产生影响机体糖脂代谢，诱导或加速代谢性疾病如肥胖、代谢综合征、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝等的发生发展(。正常睡眠时间 睡眠是正常生活必需的生理过程，合理的睡眠时间在维持机体内稳态中起着重要作用。不同年龄人群由于身体机能和代谢速度不同，其所需睡眠时间也各有差异0-3月的新生儿，14-17h甚至更多的睡眠是其认知、情绪、身体机能等各方面的发育的基本保障；4-11月的婴幼儿由于机体各系统功能逐渐成熟可以适当减少睡眠，但仍需要保证每日12-15h的睡眠时间；1-2岁、3-5岁的儿童合理的睡眠时间分别为11-14h和10-13h，睡眠时间过短或过长均容易导致肥胖、认知功能下降情绪功能障碍；6-13岁学龄期儿童需保证9-11h的睡眠时间；14-17岁青少年正处于生长发育的关键阶段，8-10h睡眠是其学习、情绪、身体健康的前提条件；65岁以下的成年人，建议保证每日7-9h睡眠时间