从心开始,走好人生路1.pptxVIP

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2018-06-28 发布于上海
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从心开始,走好人生路1.pptx

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从心开始,走好人生路1

1、自我交谈法。回味一下令自己快乐的事情；把烦恼写出来。 2、自我暗示法。通过内心独白进行自我暗示。 3、静坐冥想法。放松—静坐—冥想。; 静思冥想法步骤如下： 1、放松。微闭双眼，身体保持最舒服，深呼吸，让自己完全放松下来。深吸气后再慢慢呼出，反复默念几次“放松”，让放松感传遍全身各个部位并将这种状态保持5分钟。 2、静思。充分地运用想象，把自己置身于愉快的自然环境中。比如风和日丽的海边，幽静的园林，芬芳的花丛，尽量地体验所想象环境的美好感受。 3、冥想。如果是由于心理疲劳导致身体不适的时候，比如身体某个部位疼痛，就可以想象为一些细菌聚集在一起，然后冥想有大量白血球把细菌包围起来，并且逐渐把它消灭以及康复的情景。 ;二、承认错误，释放自己 ; ;三、宽恕自己，重新开始 ;三、宽恕自己，重新开始;四、接纳自己，积极面对 ;四、接纳自己，积极面对;请牢记五个快乐的小秘诀：;摆脱忧虑最有效率的方法是：;五、学会沟通。;学会表达自身体验与感受学会接纳别人、肯定别人 ;学会感恩;放飞自己，轻松启航;从现在开始，我愿意成长，并为我的生活付责任，我愿意宽恕自己，接受生命带给我的种种磨练。全然接受自己，我会一直努力，为自己及身边的人创造和谐健康的人生。; 祝大家健康、顺利！