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浅析背越式跳高助跑与起跳的技术要点及训练方法
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目 录
前言…………………………………………………………………………………………………1
1研究方法……………………………………………………………………………1
2 助跑和起跳技术的要点…………………………………………………………………………1
2.1 助跑的技术要点………………………………………………………………………………1
2.1.1助跑方式……………………………………………………………………………………2
2.1.2 助跑的速度…………………………………………………………………………………2
2.1.3 助跑的倒二步………………………………………………………………………………2
2.2 起跳的技术要点………………………………………………………………………………2
2.2.1 放脚的位置…………………………………………………………………………………3
2.2.2 身体的倾斜…………………………………………………………………………………3
2.2.3 两臂和摆动腿的摆动………………………………………………………………………3
2.2.4 起跳腿与身体的蹬伸………………………………………………………………………3
3 助跑和起跳技术的训练方法……………………………………………………………………4
3.1 主要训练内容…………………………………………………………………………………4
3.1.1 基本素质训练………………………………………………………………………………4
3.1.2 专项素质训练………………………………………………………………………………4
3.2 训练注意事项…………………………………………………………………………………4
3.2.1 坚持一般训练与专项训练的结合…………………………………………………………4
3.2.2 把我专项素质和技术联系环节……………………………………………………………5
4 结论与建议………………………………………………………………………………………5
参考文献 …………………………………………………………………………………………6
致谢 ………………………………………………………………………………………………7
浅析背越式跳高助跑和起跳的技术要点及训练方法
（体育教育专业 李惠 指导老师 马亦兵）
摘要：助跑和起跳是背越式跳高的关键，其技术的好坏直接影响成绩的提高。本文采用文献资料法，广泛查阅了大量有关背越式跳高内容的书籍、文章等，综合自己的心得体会对背越式跳高的助跑和起跳技术要点与训练方法进行分析，为丰富和完善背越式跳高理论提出一些合理化的建议。
关键词：背越式跳高 助跑和起跳技术 训练方法
Abstract: The approach is one of back -like high jump key technologies, approach technology quality, speed speed direct influence result enhancement.This article uses the literature material law, widely has consulted the massive related back -like high jump content books, the article and so on, synthesizes own attainment to realize carries on the analysis to the back -like high jump approach technology and the training method, puts forward some rationalization proposal for rich and the perfect back more -like high jump theory.
Key word: Back -like high jump approach technical training method
0 前言：
跳高经历了一百多年的演变和发展，先后经历了跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式五种方式。时至今日，背越式跳高是世界公认的一种最经济最先进的跳高技术。优秀跳高运动员在起跳后身体重心可达到2.50米的高度，这是历史上最杰出的运动员所无法达到的。在上世纪90年代后，随着人们对跳高认识的不断提高及研究的不断深入，使现代跳高运动水平达到了一个崭新的高度，从而使跳高成绩得到了大幅度的提高。其中助跑和起跳技术的研究和利用，仍是一个提高成绩的突破口。
1 研究方法
文献资
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