冬令进补——幸福需要健康上海中医药大学附属曙光医院朱抗美教授.PPT

中医养生有道 《素问 上古天真论》：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 《素问 宣明五气篇》：久坐伤肉，久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久卧伤气。 《素问 经脉别论》故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用。 天人合一观 四季养生 春生、夏长、秋收、冬藏 《灵枢·本神》故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。 热者寒之 寒者热之 实者泻之 虚者补之 注意七通，健康养生 通最重要 大小便 关节 血脉 经络 冬令进补——幸福需要健康 上海中医药大学附属曙光医院 朱抗美教授 二○一一年十二月 二十四节气 春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连 秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒 三九补一冬，来年无病痛 今年冬天进补，明年春天打虎 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒 立春 11.7 11.22 12.7 12.22 1.6 1.21 2.4 中医的概念 阴与阳 虚与实 补与泻 。 先为调补“开路” “调”是调理，是中医用来调整、消除人体某些失常的方法。 调气、调血、调经、调和肝胃、调和阴阳 。 “开路方” 各年龄层，侧重不同 老幼妇男，进补有别 教几招 1.看面色 红——阴虚（火旺） 苍白——阳虚（火衰） 暗——血瘀