课件 健康素养知识讲座.ppt

健康知识讲座  19、创建卫生城市的意义是什么？ ①为人民群众创造良好的工作、学习、生活环境，实现初级卫生保健，提高人民健康水平；②培育社会文明卫生新风，提高市民素质，建设社会主义精神文明；③完善城市功能，改善投资环境，扩大对外开放，促进经济发展，加快城市现代化建设步伐。 20、卫生城市的检查考核有哪些内容？ （1）爱国卫生组织管理；（2）健康教育；（3）市容环境卫生；（4）环境保护；（5）公共场所、饮用水卫生；（6）食品卫生；（7）传染病防治；（8）城区除“四害”；（9）窗口单位卫生；（10）单位和居民区卫生；（11）民意测验。 83、什么是健康四大基石？ “合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”就是健康的生活方式最精辟的概括。结合我国国情，健康四大基石可以形象理解为：膳食中的一二三四五，餐桌上的五种颜色，适量运动三五七，戒烟限酒五一五，心理平衡三三三。 85、什么是餐桌上的五种颜色？ （红）如无禁忌症，每天可饮红葡萄酒50～100毫升，有助于升高高密度脂蛋白，能活血化淤，预防动脉粥样硬化。 （黄）指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、西瓜等，内含丰富的胡萝卜素，对成人及儿童均有提高免疫力、减少感染和肿瘤发病机会的重要作用。我国国人膳食中普遍缺乏胡萝卜素。 （绿）指绿茶及绿色蔬菜。饮料以茶为最好，茶以绿茶为佳。据中国预防医学科学院研究发现，绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。品茗还能调节身心、陶冶性情。 （白）指燕麦粉或麦片。每天食用克麦片可以一定程度降低血胆固醇和甘油三脂，对糖尿病患者尤为显著。 （黑）指黑木耳。研究发现，每天食用5～15克黑木耳，可以显著降低血黏度与血胆固醇含量，有助于预防血栓形成。 86、什么是适量运动三五七？ 生命需要运动，也需要静养，运动不可过量，过量有害健康。最佳的有氧代谢运动是步行。 （三）每天步行三公里，时间控制在30分钟以上。 （五）每周运动五次以上。 （七）运动强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。这相当于一般人中等运动的强度。其他形式的运动，如：游泳、打太极拳、骑自行车、爬山都很好。只要运动都会有益处，最重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒，终生相伴。 87、什么是戒烟限酒五一五？ 吸烟的害处举世公认，越早戒掉越好。如一时有困难，每天吸烟量应限制在5支以内，这样吸烟的危险度要相对小得多。如果喝烈性酒，折算成酒精，每天不应超过15克。 88、什么是心理平衡？ （三个快乐） 一心助人为乐，事事知足常乐，常常自得其乐。 （三个正确） 正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。 （三个既要） 既要尽心尽意奉献与社会，又要尽情品位美好的人生；既要在事业上有进取心，又要在生活上有平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。 内 容一、基本知识和理念二、健康生活方式和行为三、基本技能 一、基本知识和理念  健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 要点： 身体健康 心理健康 社会适应性良好 一、基本知识和理念 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康 一、基本知识和理念 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 一、基本知识和理念 劳逸结合 每天保证7—8小时睡眠 要养成良好的学习、工作习惯 要养成经常参加文体活动的习惯 要养成良好的睡眠习惯 一、基本知识和理念 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病 吸烟和被动吸烟会导致多种癌症； 吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病 吸烟和被动吸烟会引发呼吸系统疾病 吸烟和被动吸烟损伤体内多种器官。 一、基本知识和理念 戒烟越早越好 什么时候戒烟都为时不晚 一、基本知识和理念 保健食品≠代替药品。 一、基本知识和理念 保护环境不污染环境 节约水、电、煤、煤气、石油和木材等资源 努力营造清洁舒适、安静、优美的环境 一、基本知识和理念 献血助人利己，提倡无偿献血 成年人的血量平均4000-5000ml 每次献血的通常量200ml 每次抽血的血量只占全身血液总量的5%以下 我为人人，人人为我 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱 舒张压低于90 毫米汞柱腋下体温36℃—37℃平静呼吸16—20次/分脉搏60—100次/分  一、基本知识和理念 避免不必要的注射和输液 注射时必须做到一人一针一管 一、基本知识和理念 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保