吃饭减肥小秘密.docxVIP

吃饭减肥小秘密　　吃饭减肥小秘密　　下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！　　1三餐定时定量　　2用小的碗盘装食物　　3先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西　　4喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)　　5肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下　　6只吃瘦肉，不吃皮　　7点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉　　8点有刺的鱼吃　　9吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排　　10沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉　　11勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃　　12宁愿选择水果而非果汁　　13细嚼慢咽　　14只在餐桌上吃东西　　15不边看电视边聊天同时吃东西　　16不把肚子当剩菜的垃圾桶　　17吃东西后立刻刷牙　　18不要在家里储备零食　　19将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人　　20肚子饿的时候，不要去买东西　　合理地减肥原则，根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。　　吃饭减肥小秘密　　下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！　　1三餐定时定量　　2用小的碗盘装食物　　3先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西　　4喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)　　5肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下　　6只吃瘦肉，不吃皮　　7点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉　　8点有刺的鱼吃　　9吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排　　10沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉　　11勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃　　12宁愿选择水果而非果汁　　13细嚼慢咽　　14只在餐桌上吃东西　　15不边看电视边聊天同时吃东西　　16不把肚子当剩菜的垃圾桶　　17吃东西后立刻刷牙　　18不要在家里储备零食　　19将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人　　20肚子饿的时候，不要去买东西　　合理地减肥原则，根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。　　吃饭减肥小秘密　　下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！　　1三餐定时定量　　2用小的碗盘装食物　　3先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西　　4喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)　　5肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下　　6只吃瘦肉，不吃皮　　7点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉　　8点有刺的鱼吃　　9吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排　　10沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉　　11勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃　　12宁愿选择水果而非果汁　　13细嚼慢咽　　14只在餐桌上吃东西　　15不边看电视边聊天同时吃东西　　16不把肚子当剩菜的垃圾桶　　17吃东西后立刻刷牙　　18不要在家里储备零食　　19将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人　　20肚子饿的时候，不要去买东西　　合理地减肥原则，根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。