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好习惯源于细节培养　　假如你希望鹤立鸡群，也希望生活的方式与众不同，那么，你必需明白一点——你的习惯决定着你的未来。这只杰克、坎菲尔德的一句名言。科学研究显示，一个人有60%的时间重复着习惯性的动作，可见习惯的力量有多大。而这种强大、正体现在每时每刻的细节中。好的习惯一旦养成，小朋友不需要刻意的艰苦奋斗，一言一行自然得到规范，大大提升了成才的质量。所以，我们常说，小事永远是大事的根，每一棵生命之树的衰荣都可以从这里找到答案。　　习惯是一个人受用终生的素质，就在它于细节处所体现的那股强大的惯性力。　　一、长跑能使人养成乐观自信的性格。长跑能调节呼吸，增强耐力，对小朋友的学习、心态非常有协助。当然，运动不是孤立的，是踏实学习生活的一种调节，所谓“一张一弛，文武之道”。假如不能养成一种习惯，反而打乱了小朋友的生物钟。其实，习惯有很多种，不能在短时间内，让各种行为都成为习惯。那是很累的。但是，在一个阶段内，你必需有一些规定动作到位。所以，长跑就是一种最简单最有效的学习和运动习惯。　　二、该睡则睡，当起则起。一个青少年正常的睡眠时间应该保证每天八个小时。假如一个人为了每天按时起床，都需要付出意志上的努力，就活得太累了，一辈子也很难做出一点成果。改起的时候立即起床，该睡的时候马上睡觉，这种有规律的作息时间，自然地就形成了生物钟。至于什么时候起，什么时候睡，因人而异。德国著名的哲学家康德