人生需要体育-红软基地.PPT

第一章：人生需要体育 第一节: 生存教育中的体育 第二节: 学校教育中的体育 第三节:生活教育中的体育 第四节:人文教育中的体育 第二章：人类永恒的主题――健康 第一节:健康和亚健康 （一）健康的涵义 1、人类对健康的需要和认识概括起来可以区分为“”、“自然哲学医学模式”“生物医学模式”、“现代医学模式”等四个阶段。 2、在古代，人们认为生命系神所赐，患病是神的惩罚，和治疗疾病主要靠求神问卜，此阶段为神灵医学模式阶段。 3、随着生产力和提高，人们已将健康、疾病与人类生活环境相联系，凭经验来调整人体内外环境的平衡，以治疗疾病和保持健康的目的，此阶段为自然哲学医学模式阶段。 4、到16世纪中叶，自然科学有了明显的进步，生物科学和医学有了重大发展，已从器官和细胞来寻找产生疾病的原因，并提出治疗对策，此阶段为生物医学模式阶段。 5、进入20世纪，研究表明人的健康与疾病，不单纯受生物因素的影响，同时受社会心理因素和个人生活方式的制约，美国学者恩格尔首先提出了生物医学模式应转向生物――心理――社会医学模式，亦称为现代医学模式。 6、1948年世界卫生组织在宪章中指出：健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。 7、1989年世界卫生组织又进一步深化了健康的概念，认为健康应包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 第二节 行为与健康 （一）行为与健康的关系 1、健康行为是指一切有利于提高身体健康水平，降低损害健康的危险因素活动和习惯。 2、健康行为包括：经常自觉参加体育锻炼、摄取健康平衡的膳食、保持充足适宜的睡眠、能对精神紧张和压力予以放松和处理、安全的出行习惯、不吸烟、节制饮酒、不吸毒、无不正当的性行为。 3、人的健康状况要受潜在的生理和生活方式遗传因素的影响和制约，但这些“遗传”行为是能够通过努力加以改变的。 （二）怎样培养健康行为 1、养成健康习惯。包括勤洗手、勤理发和洗澡，养成不吸烟、少饮酒、多喝茶等。 2、讲究心理卫生。多愁必多病，多病必短寿，如想要长寿，切莫多忧愁。做好自我心理调整，是健康行为的重要一环。 3、积极进行体育锻炼。 4、营养全面平衡。 5、生活起居有规律。 A、生活有规律，这是消除疲劳的重要方法。 B、多睡觉，少过夜生活。 C、培养兴趣爱好，劳逸结合，消除体力和脑力疲劳。 第三节 压力与健康 1、人的生理和心理以复杂的方式相互影响，协同工作，构成了人的生命。 2、生命活动中无时无刻都在对来自生活、学习、工作和周围环境的种种压力产生反应。 3、尽管人生需要一定的压力和挑战来激发奋斗精神，但压力太大也会使人罹患种种疾病，对身心健康产生危害。 (一)压力的涵义。 1、压力指使人感到紧张的事件或环境刺激(外部的)。 2、压力指的是一种主观反映，它是紧张或唤醒的一种内部心理状态。 3、压力是人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。 (二)家庭中的压力及其对健康的影响。 1 、分居与离异。 2、单亲家庭。 3、家庭暴力与虐待。 第三章：体育锻炼与身体健康 第一节 体育锻炼使心肺更健康 (一)心肺功能对健康的重要性。 1、人的生命活动离不开氧，氧气从体外进入体内直到被人体所利用，都必须由心肺功能来完成。 2、肺的呼吸运动，实现了肺与外界环境的气体交换及肺泡与肺毛细血管血液的气体交换，前者称为肺通气，后者称为肺换气。我们用肺活量指标来衡量肺通气功能，它是指尽最大可能深吸气后再尽最大可能深呼气。健康成年男性肺活量值大约为3500~4000毫升，女性约为2500~3500毫升。 3、氧气进入血液后在血管中流动，把氧运送到全身，而血液能在身体中不断流动是由于心脏和动力站作用，心脏通过舒缩活动将血液不停地射入血管，以保证全身各组织器官代谢的需要。 4、健康的成年人每分钟心跳约75次左右；心脏每搏动一次大约向血管射血70毫升(称每搏输出量)；每分钟心脏大约向血管射血5升左右(称每分输出量)；心脏射出的血液在血管内流动时对血管壁有一定的侧压力，称为血压，血压随心室的收缩与舒张有升降，心室收缩时，血液大量射入血管，主动脉压力急剧升高，这时的压力称为收缩压(13.3~16.0千帕)，心室舒张时压力降低，称舒张压(8.0~10.7千帕)，收缩压和舒张压的差称为脉压(4.0~5.3千帕)。 5、运动时人体对氧的需要将大大增加，就需要心肺功能的保证，因而，人体心肺功能的强弱，既是人体健康水平的标志，也是人体运动能力的重要基础。 第三节 充分利用阳光、空气、水等自然力增进健康 (一)日光浴 1、日光浴对人体的良好影响：第一，日光中的红外线对身体的作用主要是温热皮肤和肌肉组织，加速血液循环，增强新陈代谢，使人温暖舒适。第二，可见光线能调节人体的新陈代谢，改善人体的各种生理功能。第三，紫外线一方面能