高考英语考前指引.pptVIP

2.　还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。 3. 最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习 4. 临近高考前几天的时间，考生要调 整自己的生物钟。很多考生愿意晚上熬夜去复习，第二天他的精神状态就不够好。我们知道高考是上午考一门，下午考一门，所以你要把你最幸奋的状态调整到上午9、10点钟，下午3、4点钟这个状态。 具体做法是这样：在临近一周的时候，建议考生晚上早一点入睡，比如晚上10点到10点半，早上7、8点钟起床。在8：30到10：00的时间，做一些自己很想做的事情，或者看一些自己很有兴趣的专业，培养自己比较欢快的心理体验。 5. 高考在即, 为了在考试中充分发挥自己的应有水平,取得好的成绩,建议考生还应该注意调整应试心态。1、认真研究高考试卷 2、静心重温基础知识 3、确立良好心理素质 4、树立正确的考试观 5、提前进入“考生角色 　 6. 如何赶走考试焦虑 ?从容心态面对高考: 随着大考的临近, 不少考生会出现以下症状：对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应. 甚至对考试产生严重的恐惧感。这就是我们常说的“考前焦虑