现代健康概念2014课件.pptVIP

现 代 健 康 概 念 中国人民大学医院 董华 当今社会什么最重要？ 金钱 权利 地位 ？ 健康 健 康 概 念 生物医学模式: 生物组织没有损伤---个体没有躯体症状和体征---经各种化验检查和特种仪器检查→找不到有病的证据 健 康 概 念 ＷＨＯ对健康的定义是： 　　 健康不仅仅是没有疾病或者虚弱，而是在生理、心理、社会适应能力和道德上的一种完美状态 疾病:指个体在身体上、心理上或社会上出现的各种障碍或异常 现 代 健 康 含 义 身体健康 人体结构完整，生理功能正常 心理健康 具有同情心、责任心、自信心、爱心、情绪稳定、热爱生活、善于交往，有自控能力 道德健康 最高标准是无私奉献，最低标准是不损人利己 社会适应良好 能适应当时复杂的社会环境化 亚 健 康 亚健康状态---- 机体第三状态, 健康 疾病 主观上 ---- 不适的症状表现 不适的心理体验 临床检查 --- 没有任何阳性指标 健 康 的 重 要 健康为“１”，幸福、快乐、事业、发展、金钱等都是“１”后面的零 如果有了“１”，后面的“０”才有意义，事业成功了使您拥有了“１０”，家庭的幸福使您拥有了“１００” 如果没有“１”，后面的“０”再多也毫无意义 健 康 的 生 活 方 式 营养Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ 锻炼Ｅｘｅｒｃｉｓｅ 水Ｗａｔｅｒ 阳光Ｓｕｎｓｈｉｎｅ 节制Ｔｅｍｐｅｒａｎｃｅ 空气 A i r e 休息Ｒｅｓｔ 信念Ｔｒｕｓｔ “平衡膳食宝塔”——中国营养学 塔尖：油脂类，每天不超过25克 第四层：奶类和豆类食物，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克 第三层：鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应吃125～200克（鱼虾50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克） 第二层：蔬菜和水果，每天应吃400～500克和100～200克 底层：谷类食物，每人每天应吃300～500克 适当运动的益处 防治代谢综合症 增强心血管功能，预防冠心病 提高人体呼吸系统功能 增强运动系统功能 减轻精神压力 使家庭和睦、社会和谐 健 康 的 生 活 方 式 ＮＥＷＳＴＡＲＴ-----“新起点” 美国加利福尼亚州北部威玛研究所 １９９７年创立 世界知名的生活方式 医学权威认证为一项非常成功的项目 心 理 健 康 正常的智力 积极的情绪 适度的情感 和谐的人际关系 良好的人格品质 坚强的意志 成熟的心理行为等 心 理 健 康 的 标 准 充分的安全感 充分了解自己 生活目标切合实际 与外界环境保持接触 保持个性的完整和和谐 具有一定的学习能力 保持良好的人际关系能适度地表达和控制自己的情绪 心 理 健 康 的 投 资 培养良好的人格品质：人格的含义较广,它是以人的性格为核心,包括先天素质,受到家庭,学校教育,社会环境等心理的,社会的影响,并逐步形成的气质,能力,兴趣,爱好,习惯和性格等心理特征的总和 正确认识自我 提高对挫折的承受能力 心 理 健 康 的 投 资 养成科学的生活方式 加强自我心理调节 积极参加业余活动，发展社会交往 求助心理老师或心理咨询机构 培养和训练三种能力 承受压力（抗压力）的能力 社会适应能力 精神创伤的自我康复能力 心理减压的10个方法 设定现实的目标 将压力写出来 统筹安排 适时放松 慢想慢用餐 心理减压的10个方法 想象 闻香气 读书 求助 想哭就哭 成才者必备素质 决心 ： 决心改变命运，而不是环境 企图心：人生要具有企图心，制定目标并强烈企图实现而不是希望和计划 热情：对待别人和工作充满热情，对人笑脸相迎 成才者必备素质 主动：凡是主动出击，机遇才把握在自己手中 学习：活到老，学到老，随时随地学习 自信：相信自己，吸引你想要的，永远保持健康的心态 自律：每个人都崇高自由，但自由的代价是自律 成才者必备素质 坚持：坚持就是胜利，假如成功只有一个秘密，那么一定是这两个字 顽强：顽强拼搏，绝不向困难低头 爱心：人立于天地之间，最重要的就是拥有爱的能力 道德健康 社会适应良好 健康是成材的基础