孕期宝妈易上火泄火妙招来奉上.pdfVIP

孕孕期期宝宝妈妈易易上上火火，，泄泄火火妙妙招招来来奉奉上上 作者：宝宝知道 12向日葵 准妈妈们很容易“上火”，比如便秘、口 、生疮，真令人难以忍受。如果已经“上 火”了，也不用慌，来看看超级实用的“灭火”妙招吧！ 养成良好的作息规律，是解决孕妇“上火”的最重要的方法之一。孕妇最好每天在晚上 11点钱睡觉以保证肝脏的有效解毒。 很多水果都是帮助准妈妈们下火的好食物！譬如雪梨、西瓜、西红柿等，这些水果能 够为准妈妈带来充足的维生素，同时还能帮助准妈妈去除口 带来的尴尬！ 绿色的蔬菜更是大量维生素和纤维素的藏身之所，想要解决便秘的烦恼，多吃蔬菜必 不可少，比如芹菜、莲菜、青瓜等。粗纤维可以软化大便，防止便秘。 调整饮食，均衡营养也是很重要的。孕妇“上火”很大一部分原因是因为长期吃煎炸类 的含水少的食物。这些都是引起孕妇“上火”的罪魁祸首。 妈妈们发现自己出现了“上火”的症状，那么就一定要改正自己的饮食啦！少量多次地 喝水，少吃辛辣，刺激的食物，也可以泡点清淡的冰糖菊花茶，或莲子芯来降降火。 苦味食物时消暑降压，去火防便秘的首选食物，而苦味食物中最适合孕妇食用的就首 推苦瓜了。芥菜、苦菊、莴苣叶、莴笋、生菜、苜蓿等也不错。 但“苦”也不是无所节制，一次使用不易过量，吃过量过苦的东西容易引起恶心、呕 吐、败胃等不适反