太极拳专题讲座之太极拳与中医养生ppt课件.pptVIP

; 陈氏太极拳门规戒律;;;;;;历代养生家养生共性;;;脏腑协同在生理上的重要意义决定了其在养生中的作用。从养生角度而言，协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。 协调的含义大致有二：一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。 ;养生基本原则;;二、畅通经络;畅通经络在养生方法中主要作用形式有二： 一是活动筋骨，以求气血通畅。 二是开通任督二脉，营运大小周天。;;七、持之以恒;二、练功贵在精专　中医养生保健的方法很多。要根据自己各方面的情况，合理选择。选定之后，就要专一、精练，切忌见异思迁，朝秦暮楚。因为每一种功法都有自身的规律，专一精练能强化生命运动的节律，提高生命运动的有序化程度。如果同时练几种功法，对每一种功法都学不深远，则起不到健身作用，而且各种功法的规律不完全相同，互有干扰，会影响生命活动的有序化，身体健康水平不可能提高。 ;现代人养生十六字诀;运动养生原则;（二）强调适度，不宜过量 运动养生是通过锻炼以达到健身的目的，因此，要注意掌握运动量的大小。运动量太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用；太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。所以，运动健身强调适量的锻炼，要循序渐进，不可急于求成。操之过急，往往欲速而不达。 ;（三）提倡持之以恒，坚持不懈 锻炼身体并非一朝一夕的事，要经常而不间断。只有持之以恒、坚持不懈，才能收到健身效果，三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。 ;　气功保健;气功一词最早见于晋代许逊著的《宗教净明录气功阐微》。在晋代以前的典籍中，道家称之为“导引”、“吐纳”、“炼丹”，儒家称之为“修身”“正心”，佛家称之为“参禅”、“止观”，医家称之为“导引”、“摄生”。在历代医籍中，以“导引”为名者较为普遍，而“气功”之称，则是在近代才广为应用。;从现代医学角度来看，在气功锻炼的过程中，调身以使全身的肌肉骨骼放松，有助于中枢神经系统，特别是交感神经系统紧张性的下降，因而可以诱使情绪得到改善。调息则通过呼吸的调整可以按摩内脏，促进血液循环，增进器官功能。同时，可以兴奋呼吸中枢，进一步影响和调节植物神经系统。;;;;;;调神养生法;生理学研究证实，人在入静后，生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波波慢状态，也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。经测定，高水平的气功师的脑电波与一般人有明显的不同。 社会实践证实，经常保持思想清静，调神养生，多练气功，可以有效地增强抗病能力，减少疾病发生，有益身心健康;（二）清静养神的方法 1、少私寡欲　少私，是指减少私心杂念；寡欲，是降低对名利和物质的嗜欲。 ; 2、养心敛思　 养心，即保养心神；敛思，即专心致志，志向专一，排除杂念，驱逐烦恼。 所谓凝神，即是心神集中专注一点，不散乱，不昏沉。 这种凝神敛思的养神方法，并非无知、无欲、无理想、无抱负，毫无精神寄托的闲散空虚。 从养生学角度而言，神贵凝而恶乱，思贵敛而恶散。凝神敛思是保持思想清静的良方。;清静养神这种自我调节能保持神经系统不受外界精神因素干扰，使人体生理功能处于极佳状态。要想取得保养心神之良效。必须具备心地光明磊落，志有所专的品德。只有精神静谧，从容温和，排除杂念，专心致志，才能做到安静和调，心胸豁达，神清气和，乐观愉快，这样不仅有利于学习和工作，而且能使整体协调，生活规律，有利于健康长寿。 ;立志养德; （二）道德修养 从生理上来讲，道德高尚，光明磊落，性格豁达，心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律的进行，精神饱满，形体健壮。这说明养德可以养气，养神，使“形与神俱”，健康长寿。正如《素问·上古天真论》言：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数”。现代养生实践证明，注意道德修养，塑造美好的心灵，助人为乐，养成健康高尚的生活情趣，获得巨大的精神满足，是保证身心健康的重要措施。;开朗乐观;保持心理平衡;健康五要素说;与健康有关的体能;影响人体运动的心理因素;2、娱乐心理 一般人在选择身体运动项目时，最初总考虑是否合适自己的兴趣，能否使自己生活的开心，然后再考虑对增进自己的身心健康是否有利。;;;生理健康的基本特征;生理健康的基本标准 ;心理健康的基本标准;;人体运动促进心理机能发展;(三) 人体运动可以培养良好个性特征 (四) 人体运动可以培养正确的行为规范 (五) 人体运动可以发展注意品质 经常参加身体锻炼者，对事物的反应更迅速、更准确、更清晰；大脑皮层的优势兴奋中心的强度更高；视野开阔，注意广度拓宽，抗干扰能力强；注意的指向性和稳定性增强，注意的分配能力和转移能力提高。 ;（六）战胜疾病的信心，树立健康长寿的决心 长期坚持健身运动，就