厦门高血压治疗方法量子袁热冷水浴—坚持血管弹性.docVIP

热冷水浴—坚持血管弹性 热水浴—消除机体疲劳 身后40℃的水由石槽中汩汩注入，案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”也叫“泡汤”经常阖家老小一起“泡”置身洗浴池中。身心的疲惫顿消。 洗温水浴可以加快新陈代谢，点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系。提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。 否则出汗过多易导致虚脱，但温水浴水温不是越高越好。应控制水温在38℃左右。 冷水浴—增强抗寒能力 却仍享92岁的高寿，案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑。其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮 肤发红发热为止。不管是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。 锻炼血管弹性，点评：冷水浴可提高人体抗寒能力。一个“血管体操”需要提醒的冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不只无益反而会得病。 热冷水浴—坚持血管弹性 原北京大学名誉校长，案例：马寅初先生是国著名的人口学家、教育学家和经济学家。也是活到101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童 颜的医生。这位医生告诉他自己健体强身的秘诀：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。自从应用这种锻 炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得。