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第二讲：适应篇—大学生的第一课 导入： 心理适应性的强弱关系到我们能否工作得愉快、生活得幸福。你知道自己的“应变弹性”吗？下面一组测试题将给你一个明确的回答。 心理小测试：大学生心理适应能力的测试 导入：大学生心理适应能力的测试 本测验用来帮助大学新生进行心理适应能力的自我判别。此测验由20个题项组成，每个题项有A、B、C、三个可供选择的答案。请选择与自己情况相同的答案。 评分规则： 凡是奇数号得题，选“是”得-2分，选“无法肯定”得0分选“不是”得2分。 凡是偶数号的题，选“是”得2分，选“无法肯定”得0分选“不是”得-2分。 导入：大学生心理适应能力的测试 1、我最怕转学或转班级，每一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。 A?是??B?无法肯定??C 不是 2、每到一个新地方我很容易同别人接近。 A?是??B?无法肯定??C 不是 3、与陌生人见面，我总是无话可说，以至感到尴尬。 A?是??B?无法肯定??C 不是 导入：大学生心理适应能力的测试 4、我最喜欢学习新知识或新学科，能给我一种新鲜感并能调动我的积极性。 A?是??B?无法肯定??C 不是 5、每到一个新地方，我总是睡不好，就是在家里我只要换一张床，有时也会失眠。 A?是??B?无法肯定??C 不是 6、不管生活条件有多大的变化，我也能很快习惯。 A?是??B?无法肯定??C 不是 导入：大学生心理适应能力的测试 7、越是人多的地方我越感到紧张。 A?是??B?无法肯定??C 不是 8、我考试的成绩多半不会比平时练习的时候差。 A?是??B?无法肯定??C 不是 9、全班的同学都看着我，心都快跳出来了。 A?是??B?无法肯定??C 不是 导入：大学生心理适应能力的测试 10、对他（她）有看法我仍能同他（她）交往。 A?是??B?无法肯定??C 不是 11、我做事总有些不自在。 A?是??B?无法肯定??C 不是 12、我很少固执己见，常常乐于接受别人的意见。 A?是??B?无法肯定??C 不是 13、同别人讨论时我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。 A?是??B?无法肯定??C 不是 导入：大学生心理适应能力的测试 14、我对生活条件不高，即使条件很艰苦，我也能是过得很愉快。 A?是??B?无法肯定??C 不是 15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟可在课堂上背的时候，还是会出错。 A?是??B?无法肯定??C 不是 16、在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快使自己镇定下来。 A?是??B?无法肯定??C 不是 导入：大学生心理适应能力的测试 17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 A?是??B?无法肯定??C 不是 18、在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率越高。 A?是??B?无法肯定??C 不是 19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。 A?是??B?无法肯定??C 不是 导入：大学生心理适应能力的测试 20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。 A?是??B?无法肯定??C 不是 评分规则： 凡是奇数号得题，选“是”得-2分，选“无法肯定”得0分选“不是”得2分。 凡是偶数号的题，选“是”得2分，选“无法肯定”得0分选“不是”得-2分。 导入：大学生心理适应能力的测试 结果分析： 35-40分：心理适应能力很强，能很快地适应新的学习、生活环境,与人交往轻松大方。给人的印象极好，无论进入怎样的环境都能应付左右逢源。 29-34分：心理适应能力良好。 17-28分：心理适应能力一般，当进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。 导入：大学生心理适应能力的测试 6-16分：心理适应能力很差，依赖于好的学习生活一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。 5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼。在于他人的交往中，总是显得拘谨，羞涩，手足无措。 导入：大学生心理适应能力的测试 如果你在这个实验中得分较高，说明你的心理适应能力较强。但是，如果你得得分较底，也不必有心忡忡，过于担心。事实上，一个人的适应能力是随着年龄的增长知识经验的丰富而不但增强的。只要你充满自信，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼你的适应能力一定会增强的。 授课：一、大学生进行心理调适的方法 对于大学生而言，引起心理障碍的主要原因有： （1）难以适应环境的转变。 （2）学习紧张与竞争压力造成心理负担过重。 （3）人际关系失调造成社交障碍。 （4）理想、目标落空造成内心困惑。 （5）情感