营养与亚健康课件_1.pptVIP

亚健康的营养调理 1.吃好早餐 根据研究发现，产生“亚健康状态”的最主要原因之一，就是这些人不重视早餐，由于中国人的上班时间和饮食习惯，许多人不进早餐，或是简单吃一点，然后就匆匆上班、上学。 工作繁忙，学习紧张，能量消耗就大。 若不进早餐，造成机体入不敷出，日久影响工作学习。 早餐要吃好、吃饱，干稀、荤素搭配好，尤其要多吃富含蛋白质的食物。 亚健康的营养调理 2.多吃抗疲劳食物 当人体代谢过程中，体内乳酸堆积过多时，会导致肌肉中的酸度增加，人们会感到腰膝酸软、疲乏无力，而处于“亚健康状态”的人往往症状最突出，整日为自己低下工作能力和创造力苦恼。 多食用含维生素B1、B2及C的食物和蔬菜、水果、动物肝脏、青椒、西红柿等，他们所含的维生素能将机体中的乳酸排出体外，增强机体活力，有助于消除疲劳。 该工程施工按成都市施工现场标准化工地管理，工地以内的所有文明标准化用工材料转运，局部工程或主体完工后的周转材料应将分类分规格堆放整齐。 该工程施工按成都市施工现场标准化工地管理，工地以内的所有文明标准化用工材料转运，局部工程或主体完工后的周转材料应将分类分规格堆放整齐。 营养与亚健康 姜培珍 jiangpeizhen50@ 亚健康的概况 1984年世界卫生组织提出了健康的新概念，即“健康不仅只是没有疾病和不虚弱，而是在身体上、心理上和社会适应能力上三个方面的完美状态。”健康不仅是躯体上没有疾病