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三从一大训练原则再认识 　　摘 要：“三从一大”训练原则是具有中国特色的指导运动训练的基本原则，是我国竞技体育多年训练探索的经验概括和理论升华，是运动训练基本规律的反映并在训练实践中不断深化、完善和发展。对运动项目制胜规律认识的深化，反映出对“三从一大”训练原则内涵的不同理解。从难从严围绕从实战需要出发展开，从实战需要出发的难，越难越有价值，从实战需要出发的严，越严效果越好；从实战需要出发就是认清项目本质特征和制胜规律，反映在专项训练与比赛的一致性上；大运动量训练不是三天打鱼两天晒网而是可持续进行的，可持续大运动量训练要求优化调整负荷结构，统筹处理训练要素，结合实战需要，根据运动项目的规律、运动员的个人特点、运动训练的不同阶段，科学合理地安排负荷强度和负荷量，使运动员机体受到的总刺激达到“大运动量”，大得科学有度。正确理解和深化对“三从一大”训练原则的认识，才能避免“时间战”和“消耗战”，避免“过度训练”的出现。 　　关键词：运动训练；“三从一大”；训练原则 　　中图分类号：G808．12 文献标识码：A 文章编号：1007―3612(2006)09―1153―05 　　 　　1 问题与现状 　　 　　1．1 “三从一大”原则的提出 20世纪60年代初，为了适应当时国内外形势的需要，中央军委提出从实战需要出发，从难从严等练兵方针和原则，要求全军各部队进行训练改革与实践探索，并从1961年开始在全军推广郭兴福教学法，到1964年掀起了全军大比武的热潮。2002年，李德生将军回忆说，“当年郭兴福教学法、大比武的精神实质，就是坚持从严、从难、从实战需要出发，把兵练硬、练强、练精、练活，切实提高部队战斗力。” 　　也正是在20世纪60年代初期，日本女排在有魔鬼之称的大松博文教练的率领下异军突起，在1960年之后的连续118场国际比赛中，以仅负9局的骄人战绩获得全胜，震惊了世界排坛，被誉为“东洋魔女”。1964年，周恩来总理在亲临现场观看了大松博文率领日本女排进行的比赛和训练后要求我国教练员学习大松那种严格的精神。他说：“他那种严格的精神是和我们提出的‘三从’是一致的。‘三从’的实质就是练为战。所以要从实战需要出发来从难、从严。” 　　在全面总结我国已有训练经验的基础上，借鉴大松博文训练中的精华，学习解放军郭兴福教学法，我国体育界提出了至今仍指导我国各运动项目训练实践的“二从一大”训练原则，即在解放军从难、从严、从实战需要出发的基础上，加上了大运动量训练。 　　遵从“三从一大”训练原则，我国各运动项目的训练到20世纪60年代中期开始有了质的飞跃，尤其是在“量”的安排上达到了一个新的水平。遵从“三从一大”训练原则，我国运动训练在经历文革动乱岁月后迅速崛起，竞技体育从20世纪80年代开始超前发展，为祖国争得了荣誉。 　　进入20世纪90年代中后期，随着市场经济的发展，竞技体育的职业化，运动队管理模式和竞赛模式发生了变化。一些运动队由专业体工队模式变成了职业俱乐部模式，一些比赛由赛会制变成了赛季制，多种赛制的走训制代替了集训制，教练员由清一色的国人变成了许多项目直接由外籍教练训练，运动员的价值观在不断变化，运动队伍的管理难度加大，人们对“三从一大”提得少了。直到新的世纪来临，不少项目在训练工作会议上才再次重提“三从一大”。 　　1．2 贯彻“三从一大”训练原则的现状与问题 当人们重提“三从一大”训练原则的时候，在运动训练实践中对它的理解却出现了偏差。有些项目的训练工作存在表面化、形式化的问题，训练蜻蜓点水，难度降低、要求下降，练战分离；有些项目片面强调自己的特殊性，忽视艰苦训练、严格要求的基础作用，训练次数和负荷偏少偏小；有些项目把“三从一大”同科学训练、技术创新割裂、对立起来，片面地理解“三从一大”就是苦练，就是增加训练次数、延长训练时间，运动员长期处于被动训练状态，训练效益很低。 　　1．2．1 训练形式化、表面化现象较为普遍，严重脱离比赛的实际需要 邓亚萍等体育界政协委员于2003年3月9日向全国政协十届一次会议大会提交的《关于采取切实措施，做好退役运动员安置工作的建议》的提案指出，“因90％以上的竞技体育项目的运动员，从事专业训练都是从少儿时期开始，常年超负荷和向生理极限挑战，绝大多数运动员都留下了不同程度的病伤。运动员是以健康为代价，为国家为民族争得了荣誉。随着各项改革的不断深入，这一问题对竞技体育的影响越来越大，情况非常严重，一些优秀后备人才不愿意再进入专业运动队。”导致这一结果的原因与我国运动训练实践中未能正确理解“三从一大”训练原则，将“大运动量训练”等同于增加训练时间，单纯强调“大”和“苦”，打“时间战”和“消耗战”，训练形式化、表面化不无关系。 　　然而，形式化和表面化的“时间战”和“消耗战”