中医科普健康的讲座ppt.ppt

国家中管局中医科普文化巡讲： 养生防病，杜绝亚健康 南京中医药大学 金宏柱 教授 博士生导师 中医养生又称“道生、摄生、养性”等, 是一种强调人应顺应自然环境、四时气候变化,主动调整自我,保持与大自然的和谐统一（天人合一）， 并通过各种方法增强体质、预防疾病、颐养生命、 从而达到延年益寿的一种“医事”活动。 《内经》： “正气存内， 邪不可干； 邪之所凑， 其气必虚”。 …… 。 中医“气”的作用 气是物质的代表 （津、液、血、精） 气是功能的表现 （支持生命的一切活动） ……濡养身体 防治疾病…… “仙人道士非有神， 积精累气方成真”。 中医“气”的组成 “正气”组成有三方面因素： 先天之气（肾中元气） 后天之气 — 饮食精微之气 + 自然界的清气 《黄帝内经》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数， 饮食有节，起居有常，不妄作劳。 故能形与神俱，而尽其天年，度百岁而去。”……生周：20-25*5-7倍；性成：14-15*8-10倍；胞分：2.4*50 =120 养生的三个基本原则 1/顺应天地（人合于自然界） 2/综合调摄（精神、饮食、药饵） 3/动静结合（静息合于运动）…… 简言之，养生就是顺应自然规律，科学安排日常的生活方式。并运用恰当的手段（包括药物治疗等），维系人体生命活动，使人处在一种健康的生命状态。 养生目的是要求达到“治未病”的境界： 《内经》： “是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”。 “上工治未病”强调的是预防医学 。 二、您知道什么是亚健康吗？  首先要了解自身的健康状态 人体的生存状态有三种： 1、健康（正气存内，邪不可干。） 2、亚健康…… 3、疾病（邪之所凑，其气必虚。） 1、关于健康——  a、世界卫生组织健康10条标准： 1、精力充沛 2、处世乐观 3、善于休息 4、应变能力强 5、对一般性感冒和传染病具有抵抗力 6、体重适当，体形匀称 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感 9、头发有光泽无头屑 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松 测测你离平和质还有多远？ b、中医对健康的认识 ———— 肝：1、双目有神、反应敏捷 2、面色红润、爪甲不枯 心：3、脉象均匀、从容和缓 4、舌动灵便、言谈清晰 脾：5、食欲旺盛、二便正常 6、形体壮实、四肢匀称 肺： 7、呼吸徐微、声音洪亮 8、皮肤光滑、须发润泽 肾： 9、牙齿坚固、双耳聪敏 10、腿脚灵便、行动灵活 长寿老人10条健康标准 脉象匀、思路清、 两耳聪、眼目明、 声息和、形不肥、 前门松、后门紧（大小便通畅） 牙齿固、腰腿灵。 仙人道士非有神 积精累气方成真。 生身以养寿为先，养寿以祛病为急。 这种亚健康状态的产生，最主要的原因，这就是： 1、不正确的饮食、生活方法， 2、过分紧张的生活方式， 3、不注意身体各个年岁与生理阶段正常的生理情况， 过分的使其进入一种疲劳状态所产生出的一系列身体不适的症状。 是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”也就是人们通常所说的“灰色状态”。 2、关于亚健康 a、亚健康状态产生的原因 b、联合国卫生组织指出亚健康状态常见的24种症状 浑身无力、容易疲倦、头脑