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—— 主讲嘉宾 郭伟禾 —— 　2008-7-9　　39健康网社区　　 　餐后十分钟是清洁牙齿的黄金时间 　　很多人都有样的疑问，自己明明是早晚都刷牙，为什么仍患龋齿病?专家解释说，这种情况的出现多半是因为人们没有在吃完食物后立即清洁牙齿。一般来说，人们在吃完食物以后，口腔中因为留有食物残渣，便会产生大量的酸性物质(正常人口腔中的pH值多在6.8左右，而人们在吃完食物后口腔中的pH值多在4.5左右，呈酸性)。此时人们若未立即清洁牙齿或只是用清水漱口，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成龋齿。另外，酸性的口腔环境有利于细菌的繁殖，这会使牙齿上出现牙菌斑，最终可引发龋齿。 　　因此，医生建议人们一定要在吃完食物以后的10分钟内刷牙，以避免因食物残渣的存留使口腔中产生酸性物质，而患上龋齿病。 　　人们在吃完食物以后若不方便立即刷牙，可采用咀嚼口香糖的方法清洁牙齿。这是因为咀嚼口香糖可以刺激唾液的分泌，加强唾液的流量和流动速率，从而可清除口腔中的酸性物质和食物残渣，起到预防龋齿的作用。需要注意的是，人们在咀嚼口香糖时，一定要选择无糖的口香糖。这是因为无糖的口香糖既不会产生能使人发胖的热量，也不会产生能引起龋齿的酸性物质，是一种理想的健齿食物。另外，人们除了要在“黄金十分钟”内及时地清洁牙齿外，还应每半年洗一次牙，这样才能更好地预防龋齿。 　 　　 　　 　专家告诉我们，一些家用电器在工作时发出的电磁波之所以对胎儿会产生致畸作用,主要是因为人类胚胎的遗传物质DNA在受到电磁波的影响时会产生变异。当胚胎的DNA产生变异时，胎儿就会出现畸形。那么，哪些电器对胎儿会产生影响呢? 　　一、微波炉：微波具有很强的热效应。它可以在短时间内加热食物。因此，微波炉在工作时会产生强大的电磁波。一项研究结果表明，离微波炉15厘米处电磁波的强度最低为100mG(译音为毫高斯，它是电磁波的强度单位)，最高可达到300mG。孕妇若经常处在如此强度的电磁波下，很容易导致胎儿畸形。因此，孕妇应尽量避免使用微波炉。 　　二、电热毯：科学研究发现，在离电热毯1～5厘米处的电磁波强度可高达20～50mG。孕妇若长时间地睡在电热毯上，会使已经处于休息状态的人体细胞长时间地受到电磁波的干扰，这会给人体健康带来影响，甚至可导致孕妇腹中的胎儿出现畸形。因此，孕妇最好不要使用电热毯。若必须使用电热毯时，则应在睡前将电热毯通电加热，上床睡觉时就将其电源关闭，以避免受到电磁波的干扰。 　　三、电视和电脑：电视和电脑的显示屏都可以释放出强烈的电磁波。孕妇若长时间地看电视或上网，会出现眼球疼痛、疲劳等症状，很容易导致胎儿流产或畸形。美国的一项调查结果显示，女性若在怀孕后的第1～3个月内每天看电视或上网超过4个小时，那么其发生流产和产下畸形儿的比例比很少看电视和上网的孕妇高60%以上。因此，专家建议准妈妈们尽量不要看电视或上网。若必须看电视或上网，则每天看电视或上网的时间不应超过1个小时，而且，看电视时应与电视机的荧光屏保持2米左右的距离，在上网时应与电脑的荧光屏保持50厘米左右的距离。 　　四、手机：科学研究发现，手机在刚接通时产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍，这对胎儿有很强的致畸作用。因此，孕妇不宜经常使用手机，若必须使用手机，也应在手机刚接通时将其远离自己的身体，这样可以减少80%～90%的手机辐射。另外，怀孕初期的妇女不要将手机挂在胸前，以减少辐射对体内胎儿的影响。 　　另外，电冰箱、空调等家用电器的噪声都可能对胎儿的生长发育产生不利的影响。因此，孕妇也应尽量少用这些电器。 　　研究发现肥胖可损害人的免疫系统 　　近日，美国波士顿大学的科学家们通过一项研究发现，肥胖不仅使人易患心血管疾病和糖尿病等慢性病，还会危害人的免疫系统，使人体抵抗细菌的能力下降。 　　该项研究的主持人——波士顿大学的微生物学家萨洛蒙·阿马博士介绍说：“肥胖可抑制人体免疫系统中一种嗜中性粒细胞的功能，而这种细胞具有杀死病菌的作用。这种细胞的功能一旦被抑制，人体抵抗细菌的能力就会明显下降。” 　　目前，人们尚不清楚肥胖抑制嗜中性粒细胞的作用机理。不过美国艾伯特·爱因斯坦医学院的传染病研究人员赫伯特·坦纳韦斯认为，大量的证据表明，肥胖可导致人体免疫功能的下降是客观存在的事实。因此，人们应积极地预防肥胖。 一、空腹血糖不高于5.6毫摩尔/升。 　　二、血压不高于120/80毫米汞柱。 　　三、血脂总胆固醇不高于4.6毫摩尔/升。 　　四、男性腰围不超过90厘米(约2.7尺);女性腰围不超过80厘米(约2.4尺)。 　　五、体重指数不高于24[体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方]。 　　另外，中华医学会科普分会还对成年人提出了两大健康建议： 　　1、不吸烟。 　　2