最滋养子宫的7个瑜伽动作,练瑜伽对于女性的身体有什么好处？.docxVIP

杭州静园瑜伽健身有限公司 子宫需要你的悉心呵护 在女性的一生中，子宫扮演着非常重要的角色。 它既能孕育胎儿，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定； 子宫既是新生命的开始，也是女性年轻的秘密。 子宫柔软而脆弱，隐秘而伟大，它需要得到你的悉心呵护。 今天瑜小编就为大家介绍7个瑜伽体式，保养好你的子宫，就要坚持练习哦！ 体式一：犁式 功效： 犁式能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。 1、仰卧，双腿伸直并拢，双手自然贴放身体两侧，掌心贴地。 2、吸气，向上抬起双腿，双手按压地面，使背部抬离地面， 然后双腿缓缓向头顶方向伸展，双脚触地，保持数秒，身体还原。 体式二：猫式 功效： 猫牛式可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少内脏的脂肪，帮助子宫回位。 1、四肢着瑜伽垫成跪姿。双睦微微分开，头部摆正，颈部与肩背平行， 臀部收紧，大腿绷直，与地面保持垂直，双臂伸直撑在肩膀正下方。 与地面垂直，手指指向身体前方。 2、吸气，慢慢地将骨盆翘高，腰部向下压，使背部脊椎呈像描一样向下弯曲的弧线， 头部慢慢抬起，注视斜上方，眼望前方，不要过分把头抬高，保持3～5次呼吸的时间。 3、呼气，腹部收紧，慢慢将背部向上拱起，带动脸转向下方． 注视大腿的位置