艾扬格瑜伽入门教程：站立体式合集.docx

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2018-08-31 发布于湖北
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官方网址：艾扬格瑜伽入门教程：站立体式合集日常生活的大多数时候，我们都是双腿站立的，可是我们容易忽视掉正确的站姿是怎样的。而这部分的体式让我们去观察自己是如何站立的，进而纠正平时错误的站姿。我们将学习双腿稳固站立的基本站姿，学习在各种各样的手臂动作中，怎样把身体的重量均匀的分布在双脚，同时又不打扰体式的完成，保持全身的稳定。要在简单的体式中，学习内在的对位，练习者需要运用智性。手臂伸展向上时，胃部不应该向前，不要让腰椎过度凹陷向内。这些体式中所有的手臂运动帮助打开肩关节、肘关节、手腕、手指和指关节。山式的正位中，头脑参与查看四肢和躯干，头脑逐渐转向内