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中科博爱正念?静观生活工作坊 正念?静观生活工作坊（第二期） ——放下行囊，讓心休憩 【慢下来，关心一下自己】 现代人生活急速,甚少静心自处,忽视了静的好处和价值,很多时会落入心不在焉、心神不定,或被各种思虑所牵引的状态。并且我们经常意识不到我们的思想如此繁忙，要么活在对未来的焦虑与谋划中，要么沉迷于对过去的懊悔或怀念中，在各种痛苦的模式中不断重复。对压力事件,我们更会不自觉地以惯性的方式反应,缺乏觉醒的反应往往会为我们带来更多的烦恼和压力,甚至会积习成为各种身心的疾患。 直到我们的身体开始发出强烈警号（如长期失眠，抑郁，心脏病，癌症等等），我们才猛然醒觉我们需要慢下来，或者是被逼停下来，看看报纸上关于日理万机的企业总裁在如日方中的盛年突然去世的报道，或者看看、听听身边的亲朋好友中突然发现身患癌症的个案是否越来越多。 【在这两天的时间里，让我们放下工作，正念减压，让心休憩】 通过两天的正念练习，让我们回归到我们自己，体验生活中的‘静’跟‘慢’，让参加者了解自己的思维、情绪及行为的习惯模式，提高安定及觉察力，学习迎接无数念头与情绪的衝激而保持觉醒，从而有更大的自由，为自己有意识地选择最合适应对逆境的方法。 乔?卡巴金博士 (Dr. Jon Kabat-Zinn) 找到了正念，它最早的文献出处来自佛教《四念住经》，它在2600年前被佛陀第一次正式介绍，是原始佛教中最核心的禅法。在20世纪七、八十年代被介绍到西方，然后乔?卡巴金等学者经过科学研究，开始为心理学界所注意，渐渐将其改良和整合成一套广被应用的‘正念?静观’ ‘正念’一词是佛学里的一个通用的专有名词，其中包含的学习，练习方法非常广泛；‘正念?静观’是一套以‘正念’为基础但摒除了一切宗教色彩与语言的练习方法体系，成为当代心理治疗最重要的概念和技术之一，在完全没有宗教色彩 ‘正念’一词是佛学里的一个通用的专有名词，其中包含的学习，练习方法非常广泛；‘正念?静观’是一套以‘正念’为基础但摒除了一切宗教色彩与语言的练习方法 正念?静观的最大益处是帮助我们生活在此时此地，并且帮助我们更多地自我觉察。它会让你逐渐认识到生命是一个不断变化的过程，你就能够开始承认各种经历，无论遇到快乐还是痛苦，恐惧还是欢乐，你都能处于更少的压力感和更平衡的状态。 【名家推荐】 正念?静观是提供一条简单有力的路径，让我们从问题中解放，联系上自己的智慧和生命力，重新掌握生命的方向和质量，包括家庭中的人我关系，跟工作和世界的关系， 最主要的，还是跟自己的关系。 ——?卡巴金 博士 正念?静观练习是治疗焦虑、抑郁、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术。是心理咨询师必备的基本技术与态度——正念是基本技能，每天都练习一下。就像唱歌的，每天吊嗓子，运动员每天跑几圈一样。《正念之道》上提供了很多日常生活中的练习。我也经常练一练。最近比较集中练习的是正念刷牙和正念游泳。正念都不会，是不能做咨询工作的。就像呼吸都不会，你怎么跑步呢？ ——?心理学家：李孟潮 【练习正念?静观可以帮助您】 ◆消除工作与生活压力，使生活轻松、喜悦 ◆改善失眠状况、提升睡眠质量 ◆改善长期疲劳与慢性疼痛，让每日生活更有活力 ◆增加情绪管理与情商能力 ◆促进工作效率 ◆在养育子女的过程中，让孩子更有安全感 ◆使注意力集中，有助于学业进步 ◆减少焦虑与烦恼，提升整体幸福感 【培训信息】 时间：2014年9月20-21日 地点：北京 【授课讲师】：方玮联（Kevin Fong) ◆英国华威大学-华威商学院工商管理硕士（MBA） ◆盖亚之树正念中心创办人 ◆正念事业联盟 (Mindfulness in Biz) 创办会员 ◆中国大陆首位带领完整正念?静观减压疗法（MBSR） 进行系统科学研究的导师 ◆2009年起参加美国麻省大学医学院正念?静观减压法（MBSR）师资训练暨心身医学专业训练 ◆为中国大陆首位在正念?静观减压发源地─麻省大学医学院正念中心(CFM) ─ 完成针对正念?静观减压师资认证训练的课程老师，师资认证过程进行中。 ◆曾参与并为正念?静观减压创办人卡巴金博士于2011，2013年在北京举办的正念?静观工作坊与正念?静观专业训练作为课程翻译 ◆自2010年开始，Kevin - 方玮联老师在中国大陆、中国香港、中国台湾、美国的夏威夷和圣多纳、以至加拿大等多地教授的课程包括实现丰盛、轻而易举的富足、轻松健康养生功、正念?静观减压，并在北京、香港及台湾带过多次完整八周的正念?静观减压课程（MBSR）课程及“正念的力量”工作坊。 【课程内容概述】 建基于美国麻省大学医学院创办的“正念?静观减压课程”（Mindfulness-Based Stress Reduction) 原理，让参加者体