蛋白质补充类-运动健身.docVIP

蛋白质补充类 首先我先说一下，蛋白粉都是怎么来的？现在市场上主流的蛋白粉基本都是提取自牛奶，但是有一款我很喜欢的特殊产品Muscle Meds,这小家伙是提取至牛肉，大家可以在淘宝上搜一下，凯格林代言，非常适合减脂期使用的蛋白粉。那么大多数从牛奶类提取的蛋白粉，我们平时都说什么乳清蛋白，指的就是这个了。它的特点就是纯度高、吸收率高、氨基酸组成合理等诸多优点。 乳清蛋白这个产品已经很先进了，没什么神秘的，市面上的无非是用自己的吸收率更好点，或者自己氨基酸组成更完善了，等等的说辞，这其实是正确的，你看看蛋白粉中氨基酸的组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎一模一样。所以吸收肯定是没问题的，问题是没有吸收的，就会被消化，消化就需要靠内脏，就加大了身体负担。但绝对不是大家听一些外行说消化不了，要是消化不了就好了，大不了拉屎拉尿排泄了去。问题就在于蛋白质不能储存，要么吸收，要么消化。 有点说偏了。。。。。。现在市场上常见的蛋白补充类补剂主要分成以下四类： 蛋白粉 增肌粉 增重粉 代餐包 先说蛋白粉吧，我接触的蛋白粉主要有三类，按功能划分的，我争取给大家找到对应的产品，帮助你们自己选择。 快速吸收蛋白粉 缓释吸收蛋白粉 慢速吸收蛋白粉 这三类蛋白粉没什么好坏之分，就是生物科技细化的功能不同而已，没法横向比较。 快速吸收蛋白粉：我们最常见的乳清蛋白粉（Whey Protein）就是快速吸收类的蛋