（转）如何练出有型的胸肌.docVIP

此文依旧很多GIF和相关文章，请去微信订阅号：硬派健身 或 oh-hard 回复关键字查看。此篇文章的关键字是：俯卧撑。 -----------------------------------------------------啊，今天看到这篇回答的人来着了！接下来我要回答的内容，你们几乎不会在任何健身健美文章看到过。?运用解剖学和内分泌的一些理论分析，包括我自己做笔记的手绘（看到这句请不要走）。诚意满满专业性强，但是有可能比较深入，大家耐着性子看看。应该对于诸位的胸肌训练计划很有补益。觉得好请点赞\(≧▽≦)/这计划对女孩也有用，我老婆也在用训练美胸（目前很有成效）臀部训练戳这里（ HYPERLINK /questionanswergroup_id=159417394 怎么把屁股练翘？），争取凑一个系列。------------------------------------最后更新初学者训练计划和女性训练计划既然楼主的问题在于，如何练出有型的胸肌。什么是有型？首先是宽阔方正，上胸饱满，线条锐利，中缝深邃宛若一线。为什么要练胸？完美的胸肌是男人心房上的铠甲。（说的好听。。。其实是因为胸肌67%女性最看重的肌肉，身材的门面）首先说，胸肌最大的作用是使大臂肱骨水平内收，常见于推东西。如鼠绘就是这水平位的前屈135°，是