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学校课余体育训练研究 　　1、问题的提出 　　 　　目前我国中小学课余体育训练由于学生运动员在校修业年限制约,课余训练缺乏系统的、长远的发展战略思想,往往以完成临时比赛任务为目的,训练行为是短期的。出现了早期专项化,训练成人化的“拔苗助长”现象,不利于人材的后继培养,使小运动员的运动生涯如昙花一现,难有作为,造成了人力财力的极大浪费。因此探索一套九年一贯制学校课余训练模式具有深远的意义。 　　 　　2、研究的对象、内容与方法 　　 　　2.1研究的对象为:湘河中学课余田径训练队白浪九年制学校水沟九年制学校湘河中心小学。 　　2.2研究的内容:通过学校课余训练队的组建、试训、研究每个队员的形态、机能、运动能力等指标;以可持续性发展为宗旨,根据少年儿童身心特点,确定采用合理有效的训练方法;结合学校实际,根据运动训练情况与学校生活制度,分析训练与生活的关系,合理安排训练。根据校内外竞赛情况,合理安排训练的周期,正确处理一般训练与专项训练关系。 　　2.3研究的方法 　　(1)、实验法:对学校课余训练队进行实验性训练、比赛管理;(2)、文献资料法:查阅少儿运动训练理论,及优秀教练员训练计划等书籍;(3)、常规统计法。 　　 　　3、结果与分析 　　 　　3.1结果 　　3.1.1通过一年时间的训练和比赛,少儿运动员的形态、机能、运动能力均能健康正常协调发展,学习、生活有规律,文化成绩明显进步。 　　3.1.2同去年十月份相比学生运动员在协调、灵敏及快速力量等全面素质明显提高、符合训练大纲要求。且无训练受伤学生,对训练的兴趣较浓。 　　3.2分析 　　3.2.1注重选材的合理性 　　选材与训练是培养优秀竞技选手不可缺少的两个重要方面,寻找和发现先天性竞技能力高,后天可训练性强的运动员是选材的具体目标。九年一贯制学校可从长远利益出发,充分考虑各种成材因素,选出好苗子,根据学校实际,通过查阅学生“体育锻炼标准”档案,体育教师推荐,测试及家庭情况调查等途径,对照早期选材和基本因素,组建学校田径队。 　　早期选材的基本因素:① 　　运动员的竞技能力运动员的竞技潜力继续训练的条件 　　先天性竞技能力发育潜力个人条件 　　后天性竞技能力训练潜力社会条件 　　3.2.2.1运动素质训练的特点 　　儿童、少年时期(8―15岁)运动素质的发展是达到高水平运动成绩的基础,运动素质的训练如与遗传、自然生长、发育配合得好,并注意运动素质发展的敏感期,有计划、有目的地、科学地进行安排,就能取得良好的训练效果。 　　3.2.2.1.1力量训练的特点 　　少儿力量素质的训练要充分考虑不同类型力量素质训练的敏感期和不同年龄阶段骨骼肌肉的生长发育特点:7―9岁腿部骨骼变长,肌群也随之变长,肌肉力量相应随之增加。10―12岁以前四肢肌肉的发育弱于躯干肌肉的发育。15岁开始,肌肉横断面和肌肉力量明显增加。 　　力量训练:(1)、7―9岁要有计划地进行全身各部位肌肉的力量训练,这个年龄阶段有机体进入了第一个力量的可训阶段,这时多选用速度力量练习和耐力练习,作为力量训练的辅助性手段。负荷宜用相当于体重1/3的负荷,常用练习器械有哑铃、实心球、简单技巧等。(2)、13岁前,力量训练应以改善肌肉协调为主要任务。选用训练手段时应与发展柔韧性、灵活性的练习结合在一起,负荷宜用相当于体重2/3的负荷,需注意不宜采用发展专门性力量练习器进行单关节的训练,而应多做发展多关节,或全身大部分部位肌肉的练习,同时注意安排一些伸展肢体的体操练习。(3)、13―15岁,力量训练的主要任务是发展全身肌肉,对那些在专项中起决定作用的肌肉群不作特殊的、重点的训练,此期间,可较多地采用最大负荷40~60%强度的负荷量,并尽可能用最大速度来完成动作,以提高速度力量。练习应以动力性练习为主,可在局部肌肉力量耐力训练中逐渐加入一定数量的静力性练习。常采用哑铃、轻杠铃、轻器械的负重手段。② 　　根据动作速度和动作频率自然增长的规律,在训练时应在发展速度的同时兼顾到力量等其他素质的发展。根据上表,7―11岁训练的重点应放在动作速度和动作频率上,在练习中采用适当的手段调动,提高和保持少儿对练习的兴趣和积极性,防止疲劳产生的不良影响,训练的基本手段,包括:规则简单的活动性游戏,各种球类活动、接力跑、各种跳跃练习、体操和技巧等。此阶段主要采用综合训练法,使影响速度素质的各种因素都能够得到发展。12―15岁期间的训练,要在力求稳定已经获得的动作速度和动作频率的前提下,采用提高速度力量和肌肉最大力量的练习来培养速度。这个阶段是为今后提高专项成绩打好基础的重要阶段。要充分注意运用多种手段来发展速度力量素质,并结合专项发展专项速度素质基本训练手段包括:(1)、反复完成各种形