小腿抽筋原因与防治.pptxVIP

小腿抽筋的原因与防治;;一、抽筋的定义; 缺钙确实容易引起“抽筋”，但“抽筋”不全都是缺钙引起的。即缺钙可以引起抽筋，但抽筋不一定是缺钙。;二、导致腿抽筋的原因？;1.寒冷刺激;2.肌肉疲劳、代谢产物堆积;3.缺钙;4.下肢动脉硬化闭塞;5.腰椎间盘突出症和脊柱退行性变;6.营养不良;7.孕妇腿抽筋;三、抽筋的处理;游泳时抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。;穴位刺激 用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。也可以压手上合谷穴(即手掌虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)。掐压20~30秒钟之后，疼痛即会缓解。再配合用热毛巾湿敷，用手按摩，效果会更好。;四、抽筋的预防;1、临睡前温热水泡脚15至20分钟，可起到改善末梢血液循环，解除痉挛的作用。;2、注意保持舒适温暖的睡眠环境和充足的睡眠，尽量不要熬夜。;3、注意合理膳食、均衡营养，科学锻炼，多晒太阳，适当补充钙、维生素B1、维生素E等，都能起到良好的预防作用。 ;钙剂元素钙含量 是否同时含有维生素D？ 钙剂安全性及适用人群 钙剂的性价比及服用后的顺应性 ;;;;;第二代钙：有机酸钙;;●　第一、二代钙制剂均是以离子钙的形态被吸收，吸收率都不高 ! 第三代钙制剂就是以分子态的形态被吸收，人体吸收氨基酸几乎可以达到100% ，以此为机理达到提高钙的吸收率的目的。;不同个体的钙吸收;原因;美国国家卫生研究院：每日补钙在2000mg之内 多于3000-4000mg/日，将出现高血钙 不能全民补钙和盲目补钙;骨头汤里含钙量并不高，脂肪含量高，而脂肪与钙结合成皂化物，又会妨碍钙的吸收与利用。如果能在烧骨头汤时放些醋，再去掉过多的脂肪，这样可以增加钙的吸收与利用率。 菠菜、茭白、竹笋、洋葱、苋菜和韭菜含有较多的草酸，非常容易与钙结合成为不溶性的钙盐，很难被人体吸收利用。所以，含钙高的食物不宜与这些蔬菜一起烧或同吃。;钙被人体吸收和利用，有其他条件： 维生素D的参与。没有它参与，人体对膳食中钙的吸收还达不到10％ 长期吸???、长期饮用咖啡或茶或过量饮酒者，会影响钙的吸收与利用 长期服用可的松类激素或甲状腺素者，也会妨碍钙的吸收与利用 患有慢性胃肠道疾病者，钙的吸收会减少。 ;走出几个常见的误区 ; 好的钙剂要成为“骨骼健康专家”，在配方上就需要考虑配以多种骨骼所必需的微量元素。 同时，可添加维生素D来帮助钙的吸收。 　 因此补钙期间切不可顾此失彼，钙剂必须配方合理 ; 应以药准字号的钙剂为首选，因为药品有质量监控且有肯定的临床疗效观察，而保健品做不到。 在选购药品时，可注意选择外包装有绿色“OTC”标识的，此为乙类非处方药，用药更安全一些。;因为钙剂剂型很多，含量、规格不一，难以作出判断，为此定出价格比，即实际吸收每100mg钙的价格（既要考虑到吸收率）。 当然，判断价格比时，一定是在同等质量的前提下进行，不能片面强调便宜的就好。;;注意