健美操介绍-课件.ppt

第一章 健美操概述 教学目标：通过教学 使学生掌握健美操的发展概况与概念、健美操的分类与特点、健美操的锻炼价值。并能应用于健美操的锻炼之中。 教学方法：讲解、分组讨论、启发式、探究式等教学方法。 教学重点：健美操的锻炼价值 教学难点：健美操的分类与特点  第一节 健美操的发展简况与概念 一、健美操的发展简况 健美操起源于生活及人们对人体健美的追求，是体操、舞蹈、音乐逐步结合发展的产物。20世纪70年代末以来，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对现代健美操发展具有较大影响的国家，代表人电影明星简·方达根据自己健身的体会编写出版了《简·方达健身术》一书，以自己的名声和现身说法提倡健美操运动。该书自1981年首次在美国出版以来，一直畅销不衰，并被译成20多种文字，在世界30多个国家发行。简·方达称谓80年代健美操杰出的代表，对健美操在世界范围的推广做出了巨大的贡献。 二、健美操的概念 健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习，达到健身、健美和健心的目的的一种新兴娱乐及观赏型体育项目，又是竞技运动的一个项目。 第二节 健美操的分类与特点 第三节 健美操的锻炼价值 增强体质，增进健康。 ☆ 提高运动系统的功能。 ☆ 提高呼吸系统的机能水平。 ☆ 促进心血管系统的机能。 ☆ 改善消化系统的机能。 塑造健美形体，培养端庄体态。 身心全面调节，陶冶美好情操。 发展身体素质，提高艺术修养。 此外，健美操是具有艺术性的项目，长期从事锻炼可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，进而提高认识美、鉴赏美、表现美及创造美的能力。 第二章 健身健美操 教学目标：通过学习使学生掌握健美操的基本动作、健美操专业术语、健美操基本技术、健身健美操的创编方法及健身健美操的锻炼和比赛。使学生在今后的学习中用理论来指导实践 教学方法：讲解、示范、启发式、表演式等教学方法。 重点：健美操的基本动作 难点：健身健美操的创编方法 第一节 健身健美操基本动作及组合 健身健美操基本动作 （一）手型： （二）身体各部位基本动作1、头、颈动作由屈、转、绕、绕环动作组成。2、肩部动作由提肩、沉肩、绕肩、肩绕环动作组成。3、上肢动作由举、屈、伸、摆、绕、绕环、振、旋等动作 组成。 4、胸部动作由含胸、挺胸、移胸动作组成。5、腰部动作由屈、转、绕和绕环动作组成。6、髋部动作由顶髋、提髋和髋绕环动作组成。7、下肢动作由踏步、一字步、漫步、V字步、开合跳、交叉步、吸腿跳等动作组成。 第二节健美操术语 ※ 术语的概念及其作用 一、术语的概念： 是指各门学科中的专门用语。运动术语是与该运 动项目同步发展起来的。正如恩格斯所说：“一门 科学提出的每一种新见解，都包含着这门科学的 术语的革命。”健美操术语即是健美操理论和技术 等方面的专门用语。 二、创立术语应遵循的原则 1、简练；2、准确性性；3、易懂性 三、术语的作用：符合“简练、准确、易懂”要求的术语是传播、 交流 信息不可或缺的工具，而且在提高教学、促进普及等方面也起着重要的作用。 ※健美操常见术语一、场地基本方位术语二、动作方向术语1、人体运动的基本面： 矢状面、水平面、额状面2、人体运动的基本轴：垂直轴、额状轴、矢状轴3、动作方向（1）基本方向动作与人体基本平面平行或垂直的指向。分前、后、左、右、上、下6个基本方向。（2）中间方向和斜方向中间方向：与基本方向呈45°角的方向，例如，前上、前下、侧上、侧下等。中间方向的名称是由两个基本方向名称组合而成，例如，前上是基本方向“前”与“上”的组合。斜方向：三个互成90°的基本方向之间的方向，例如，前侧上、前侧下等。斜方向的名称是由三个基本方向名称组合而成。 三、动作强度术语人体运动时对地面产生一定的作用力，同时地面也会对人体产生相应的反作用力，这种反作用力被称为冲击力。根据冲击力的大小，可以将基本步法划分为三种：一是无冲击力动作；二是低冲击力动作；三是高冲击力动作。 第三节 健美操基本技术 一、落地技术 落地技术是一种滚动技术，即脚后跟先着地，然后过渡到全脚掌着地；或前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，紧接着屈膝屈髋缓冲，从而使冲击力减小。 二、弹动技术 弹动技术主要是依靠踝关节、膝关节、髋关节由下至上的缓冲产生的，所以要完成这个技术就要掌握缓冲。一方面，可以通过提踵练习来提高踝关节的屈伸能