《中医养生学》健康管理师培训课件.pptVIP

二、中医养生学的基本理论 天人相应 形神合一 动静互涵 正气为本 形神合一 形：肌肉、血脉、筋骨、脏腑等 神：情志、意识、思维 神以形为物质基础，“形具”才能“神生”。 动静互涵 三、中医养生学的基本原理 协调脏腑 舒畅经络 清静养神 节欲保精 调息养气 持之以恒 1.协调脏腑 协调： 1.强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。 2.纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正其偏。 四时养生：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。 精神养生：情志舒畅，避免五志过极伤害五脏。 饮食养生：五味调和，不可过偏。 运动养生：六字诀、八段锦、五禽戏。 2.畅通经络 活动经络，以求气血通畅。动形以达郁。 开通任督二脉，营运大小周天。 3.清净养神 清净为本，无忧无虑，静神而不用，所谓“恬淡虚无”之态，其气即可绵绵而生。 少思少虑，用神而有度，不过分劳耗心神，使神不过用。 常乐观，和喜怒，无邪念妄想，用神而不躁动。，专一而不杂，可安神定志。 清净养神的内容：调摄静神诸法中的少私寡欲，情志调节；修逸养生中的养性恬情；气功、引导中的意守、调息、入静；四时养生中的顺四时而养五脏；起居养生中的慎饮食、调睡眠等。 4.节欲葆精 节欲 葆精 5.调息养气 保养元气 调畅气机 6.持之以恒 刘完素：养、治、保、延 张景岳：胎孕养生保健、中年调理 四、常用中医养生学方法 精神养生 起居作息养生 饮食养生 房事养生 运动养生 娱乐养生 针灸按摩保健养生 药物养生  （一）精神养生 清净养神 少私寡欲；养心敛心。 立志养德 修身养性、开朗乐观 调摄情志 （二）起居作息养生 和谐自然 起居有常 劳逸适度 《素问·宣明五气篇》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。” （三）饮食养生 饮食养生，就是按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，以增进健康，益寿延年的养生方法。目的在于补益精气，纠正脏腑阴阳之偏颇，抗衰延寿。 酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾； 茶入肝经，梨入肺经，粳米入脾、胃经，黑豆入肾经。 注意以下4个方面： 1.要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面营养。 2.要“有节制”，即不可过饱，亦不可过饥，食量适中。 3.注意饮食卫生，防止病从口入 4.要因时因人而异。注意饮食禁忌。 （四）藏象学说 五脏：肝、心、脾、肺、肾—化生和储藏精气 六腑：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦—腐熟水谷、分清泌浊、传化糟粕 奇恒之腑：脑、髓、骨、脉、胆、女子胞 （五）气血津液学说 先天之气：禀受于父母的精气 后天之气：肺吸入自然的清气+脾胃运化水谷产生的水谷之气 气的作用：推动、温煦、防御、固摄、气化、营养 元气、宗气、卫气、脏腑之气、经络之气 气机不调：气滞、气郁、气逆、气脱、气闭等 气： 血：脉道中运行的红色液体 精：由气化生的精微物质 津液：体内一切正常水液的总称 （六）经络学说 经脉 络脉 十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五别络、浮络、孙络、十二经筋、十二皮部 十二经脉：手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）。 （七）中医病因学说 外感病因：六淫（风寒暑湿燥火）和疠气 内伤病因：七情（喜怒忧思悲恐惊）、饮食失宜劳逸失度 继发病因：痰饮、瘀血 其他病因：外伤、寄生虫、胎传、诸毒等。 二、中医主要诊断和治疗方法 （一）中医诊断方法 四诊 辨证论治 1.四诊 望诊：观察神、色、形、态，以及身体局部、分泌物、排泄物的外观。望面色和望舌。 望面色：白—虚、寒；赤—热；黄—脾虚、湿困；青—瘀、寒、痛；黑—肾虚、寒、水、瘀。 舌诊：舌质淡白主虚、寒；红绛主热；青紫主寒凝血瘀；白苔主寒证、表证；黄苔主热证、里证。 闻诊：耳闻、鼻嗅 问诊：清陈修园的《医学实在易。问证诗 一问寒热二问汗，三问头身四问便， 五问饮食六胸腹，七聋八渴俱当辨， 九问旧病十问因，再兼服药参机变， 妇女尤必问经期，迟速闭崩皆可见， 再添片语告儿科，天花麻疹全占验。 切诊 寸口脉分寸、关、尺三部。诊脉部位是手腕内侧，腕后高骨(桡骨茎突)旁，桡动脉搏动处。高骨对应的桡动脉搏动部位是关部，关之前为寸部，关之后为尺部。 左手，寸对应心，膻中；关对应肝、胆，尺对应肾(肾水)、腹中。 右手，寸对应肺、胸中，关对应脾、胃，尺对应肾(命门)、腹中。 三部九候：寸、关、尺三部，每部都有浮、中、沉三候，称谓三部九候。 28脉：浮沉迟数虚实滑，涩短长洪微紧缓，弦芤牢革濡弱散，细伏动促结代疾。 切脉 让病人取坐位或仰卧位，手前臂与其心脏近于同一水平，直腕，手心向上，并在腕关节背侧垫上布枕。