我国舞蹈家协会《我国舞蹈考级》第四版第三级.docVIP

.................................................. 专业技术资料 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第三级 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 目录 一、《数星星》勾绷脚练习 二、《兰花草》兰花掌与手位练习 三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习 四、《小飞机》腰背肌练习 五、《小鸡过河》脚位练习 六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习 七、《家务小能手》重心移动练习 八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合 九、《萌萌哒》胯的练习 十、《薰衣草》再见曲 一、《数星星》勾绷脚练习 ? ?1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。 ? ?2.主要动作及规格： ? ? ?a.勾脚双开脚:保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。 ? ? ?b.绷脚双开脚:保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。 c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。 d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°， 一脚位于另一脚正上方。 ? ? ?e.睡觉舞姿：体对2点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上 右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。 f.星星眨眼：双手经团手扩指。 ? 3.组合动作与顺序节奏： 准