“我的情绪我做主”主题班会——曾晓娜.pptVIP

我的情绪我做主;你现在的心情是？;情绪的基本类型;情绪大比拼;; 我知你心情 老师这儿有几张卡，卡上写着表达情绪的词汇，我们找几对搭档上台任意抽取一张，然后一个表演一个猜（表演者只能用肢体语言）。活动结束后我们评选出一对最佳搭档。;踢猫效应; 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。;; 哪些事情影响你的情绪？ 遇到不良情绪，你会怎么办？;倾诉型：找朋友谈心，写日记;摆脱不良情绪; 合理宣泄法 转移注意法 自我激励法 心理换位法;你还有别的方法吗？;共享感悟;如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福你就拍拍手, 如果感到幸福就快快拍拍手,看哪大家一齐拍拍手。如果感到幸福你就跺跺脚,如果感到幸福你就跺跺脚, 如果感到幸福就快快跺跺脚,看哪大家一齐跺跺脚。 如果感到幸福你就伸伸腰,如果感到幸福你就伸伸腰, 如果感到幸福就快快伸伸腰,看哪大家一齐伸伸腰。如果感到幸福你就挤挤眼,如果感到幸福你就挤挤眼, 如果感到幸福就快快挤挤眼,看哪大家一齐挤挤眼儿。 如果感到幸福你就拍拍肩,如果感到幸福你就拍拍肩, 如果感到幸福就快快拍拍肩,看哪大家一齐拍拍肩。如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福你就拍拍手, 如果感到幸福就快快拍拍手呀,看哪大家一齐拍拍手。;再见; 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 ①哭--适当的哭一场。 ②喊--痛快地喊一回。 ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 ④动--进行适当的运动。; 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、 听音乐、看电影······; 激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成??”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。 ; 所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。