老年常见病的识别与防治.docVIP

PAGE PAGE 8 　 HYPERLINK /s/laonianbing \t _blank 老年人的自我保健，概括起来主要有以下几个方面。 　　 　　 HYPERLINK /s/laonianbing \t _blank 老年人由于多种生理机能的下降，抗病能力的低下，更应倡导合理的生活方式。当退休以后，或生活环境、家庭成员有明显改变时，更应重视及时调节生活方式。 　　首先，应顺行四时气候变化，居住环境最好阳光充足，冷暖适宜，疾病流行之际，尽量少去人群聚集地，以防感染。 　　其次，需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，生活要有规律，做到早睡早起。稳定情绪，适度运动，热水泡脚， HYPERLINK /s/anmo \t _blank 按摩手脚心等方法均有助于改善睡眠质量。 　　再次，努力改掉吸烟酗酒的坏习惯。抽烟会加速记忆力减退，加速呼吸系统老化，诱发心绞痛、心肌梗塞，促进癌症尤其是肺癌的发生，可见 HYPERLINK /s/laonianbing \t _blank 老年人最好不要抽烟。酒类特别是白酒中含有多种有害物质，容易引发肠胃炎、高血脂、脂肪肝、肝硬化、脑血管意外等疾病。 HYPERLINK /s/laonianbing \t _blank 老年人以不饮酒、少饮酒为宜。 　　最后，提倡合理饮 HYPERLINK /s/cha \t _blank 茶。合