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夏季美体3分随意7分的技巧 　　这个夏季流行超短裙，于是如何塑造玲珑曲线成了女性朋友们最关注的事。不过，凡事过犹不及，想要拥有完美的 　　身材需要内外兼修，良好的心态、适当的运动，两者结合才能打造属于你的完美之夏！ 　　 　　清爽夏日的五要素 　　 　　1：维生素A、C、E 　　 　　想要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，而发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜等海藻类食物，都是上佳选择。 　　减肥过程中要明白补充的各类食物中维生素的含量，这将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物，有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。 　　 　　2：阳性食品 　　 　　中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率（基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、精神紧张等影响时的能量代谢率），即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。 　　阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻。 　　 　　3：主食多样化 　　 　　改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃