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学校体育教师体能测试工作计划 篇一：体育教师体能测试标准　　附件：　　《江苏省体育教师体能测试标准》　　（试行） 　　1.测试对象 　　各级各类学校体育教师（55周岁以下）。本《标准》适用于全日制小学、初级中学、高级中学（含中等职业学校、民办中小学校）、高等学校。　　2.测试项目　　体育教师体能测试项目表　　3.测试方法　　3.1 “库伯”12分钟跑　　——动作规格: 自然的中、快速跑。　　——测试场地:在标准400米跑道上，以起跑线为基点，每50米为一个单位，将跑道分别划分为8个区域，并以数字标明区域（图1）。 　　（图1-1）“库伯”12分钟跑场地图 　　——测试方法:测试前受试者站立于起跑线后，测试人员手持秒表，记录人员手持记录图。听到“开始”口令后，受试者开始跑步，同时测试人员按表计时。记录人员听“开始”口令后，在记录图上的起跑线上划一“Ⅹ”记号，当受试者经过“Ⅹ”记号时，立即在记录图圈数栏的数字上划一圆圈。在12分钟哨声响时，在记录图受试者停止的相应位置处划一“△”号。然后根据圈数和“△”所在的位置，计算出受试者的完成米数。　　——测试单位: 米/12分钟。　　——测试器材: 秒表、发令枪(或发令哨)、号码布、记录图。　　3.2 3000米健步走跑　　——动作规格:自然、适度的大步快走跑。　　——测试场地:地面平整，可丈量的场地。　　——测试方法:听到口令后，受试者开始行走，到达终点时，测试员停表并记录成绩。 　　——测试单位:分、秒(精确到秒)。 　　——测试器材:秒表、发令枪(或发令哨)、号码布。　　3.3 50米跑　　——动作规格:自然的快速跑。　　——测试场地:地面平整，可丈量的场地。　　——测试方法:听到口令后，受试者开始奔跑，到达终点时，测试员停表并记录成绩。　　——测试单位:秒。　　——测试器材:秒表、发令枪(或发令哨)、号码布。　　3.4 30秒跳绳　　——动作规格:正摇双脚跳绳。　　——测试场地:地面平整、干净的场地。　　——测试方法:受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始快速跳绳；听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在30秒钟内的跳绳次数，跳坏不计。　　——测试单位:个/30秒。　　——测试器材:秒表、发令哨、各种长度的跳绳。　　3.5 仰卧起坐　　——动作规格:受试者仰卧于体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。　　——测试场地:一块平坦空地。　　——测试方法:受试者做好预备姿势后，测试员发出开始信号并计时，计受试者在1分钟内所完成动作的个数。动作必须规范，动作不合要求时不计数。　　——测试单位:个/分钟。　　——测试器材:秒表、发令哨、体操垫。　　3.6 坐位体前屈　　——动作规格: 受试者面向仪器，坐在垫子上，双腿向前伸直；脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开。测试人员调整导轨高度使受试者脚尖平齐游标下缘。测试时，受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止。　　——测试场地:一块平坦的地面。　　——测试方法: 受试者做好预备姿势后，测试员发出开始信号，待受试者动作完成后，测试员测量游标滑动的距离并记录受试者的成绩。　　——测试单位:厘米(精确到1/10厘米)。　　——测试器材:电子坐位体前屈计。　　3.7 左右横跨　　——动作规格:测试开始前，受试者两脚分立于中线两侧，微屈膝，听到开始信号后向左或向右跨步，使两脚分跨在端线两边，然后再回到中线；再以同样动作，向另一端线跨步，再回到中线原来位置时为完成一次动作。　　——测试场地:在平坦的地面上画3条平行直线每条间隔1米。 ——测试方法:测试者连续做10次动作，第10次动作结束双脚回到中线时，停表计时并记录成绩。　　——测试单位:秒(精确到1/100秒)。　　——测试器材:秒表、发令哨、皮尺、直尺、粉笔。　　——注意事项:受试者每完成一次时，测试员应向受试者提示次数；测试者跨步时脚不能踩线。　　4.测试成绩评定　　（1）总分计算公式：总分＝各单项分之和＋均衡分＋平时锻炼分。单项得分查阅各项素质指标评价表(表4-表17)，均衡分查（表1），平时锻炼分查（表2）。　　（表1）均衡分计算表　　分差→ 均衡分　　2 → 0　　3-4 → -1　　（注：分差＝单项最高分－单项最低分） 　　（表2）平时锻炼分计算表 　　问题 自我评价　　1.你每周能参加3次以上的体育锻炼吗？ 是否　　2.你每次锻炼的时间能达到40分钟吗? 是否　　3.你感觉从体育