读李雅轩太极遗著汇编有感.docVIP

PAGE PAGE 6 读李雅轩太极拳遗著汇编《杨氏太极拳诠真》有感 河南新乡学院 邓一琳 我最近从北京体育大学出版社邮购了李雅轩太极拳遗著汇编《杨氏太极拳诠真》一书,系李雅轩的女婿陈龙骧和其女儿李敏弟整理.该书第二章太极拳的锻炼方法及主要说明和第五章杨氏太极拳练习谈”中所谈,对太极拳习练者和教练者都会有所帮助.现摘录整理若干,以嗣读者(大部分文字系书中原文,但笔者对某些文字和顺序作了调整归纳,并未改变原意). 李雅轩太极拳练习谈小结 锻炼方法(约分两步) 掌握一般规则 学习动作: 初学时,要逐步掌握以下一般必不可少的规则: 如立身中正，安舒松静，气沉丹田，松肩垂肘，含胸拔背，松腰敛臀，呼吸自然，动作和顺，用意不用力，上下相随，内外相合，迈步如猫行，运动如抽丝， 分清虚实，连绵不断，运行和缓等。要一招一式，细心模仿体会。（其实我认为，这不仅是初学阶段应逐步掌握的规则，也应贯穿习练太极拳架的各个阶段。） 纠正动作：对于重心，进退转换，拳掌肘腕肩腰胯膝脚，头顶脊背的规矩，须仔细加以纠正。 2．狠抓重要三点 当一般规则已能全面掌握时，要突出抓住以下三个重要环节： 松静柔软: 太极拳的练法,最重要的是身势放松,周身关节和肌肉,无一处不放松,松到”柔曲百折若无骨”; 稳静心性,修养脑力,清醒智慧, 深长呼吸,气沉丹田等.气沉丹田这一规则很重要.怎样做到呢? 必须先松心,