黑木耳对健康有五大益处.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 黑木耳对健康有五大益处 来源于:美食天下 导语：黑木耳，又名木蛾、树鸡、云耳、耳子等，是生长在朽木上的一种 食用菌，因其颜色淡褐、形似人耳，而得名。是一种营养丰富、滋味鲜美的副 食品，有很好的医疗和药物作用。 1、养颜美容之佳品 黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之 荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是含铁量 最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有 食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血 ，预防缺铁性贫血优质的食物来源。 西芹百合黑木耳 2、减肥清道防结石 黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进 胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且有 利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发 结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。 3、预防心脑血管疾病 黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓 等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。 黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。 酸辣木耳 4、头发白多吃黑木耳 人们都知道，头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，专家建议，防治头发 变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物 质的摄入，以促进头发的正常生长。 微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃 富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花 生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作 用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。 多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。 5、木耳+红枣吸出身体肥油 黑木耳粉红枣粉减肥法： 材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。 做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。 功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出 体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三 酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。 海鲜黑木耳糙米粥 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 【图文】大米绿豆粥的做法 02、 【图文】得莫利炖鱼的做法 03、 洋葱的几大好处你知道吗？ 04、 【图文】水果缤纷乐蛋糕的做法 05、 日常饮食均衡营养需坚持饮食“四舍五入法” 06、 【图文】鸡尾酒凉糕的做法 07、 【图文】玫瑰酥的做法 08、 【图文】干煎三文鱼的做法 09、 【图文】家常豆腐的做法 10、 【图文】黄金包财饭的做法 11、 【图文】云尼拿冰激凌吐司的做法 12、 【图文】龙形蒸饺的做