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北京师范大学公共体育课田径课 孙璞 pusun@126.com 北京师范大学公共体育课 课的部分 准备部分 一、准备活动： 热身活动： 二、基本部分 接力跑的练习内容和方法 游戏跑的练习内容和方法 三、结束部分 写出本次课的体验 分享体验 放松活动 北京师范大学公共体育课 （1）名称：共赴前程. （2）方法：将学生分成6队，每队队员从起点开 始，依次站开，并且双脚踩在绳子上，双手握住绳 子。听到教师发令后，每队队员一起双脚踩在绳子 上横向运动30米，先越过终点线的队为胜。 （3）规则：双手，双脚不能脱离绳子。 （4）目的：增加小组的合作意识和合作能力。 热身活动 北京师范大学公共体育课 分享成功和体验团队合作精神 北京师范大学公共体育课 接力跑的起源与发展过程 接力跑是由跑和传、接棒技 术组成的集体径赛项目，它是由 赛跑演变而来的。历史上曾有过 男子4×200米、4×800米、 4×1500米、4×880码、4×1英 里世界纪录的记载，此外也有过 异程接力跑比赛。目前，在田径 场上进行正式比赛的接力跑项目 有男、女4×100米接力和4×400 米接力赛，此外还有在场外进行 的公路接力赛。 接力跑的练习内容和方法 北京师范大学公共体育课 通过接力跑的练习不仅能够有效地发展学生的速度、力量、耐力等身体素质，获得运动技能，培养竞争、合作意识和坚强的意志品质，培养团结协作的集体主义精神；还能加速全身血液循环，增强人体的新陈代谢，改善人体各器官系统的形态构造，提高体能水平。接力跑项目具有趣味性和健身性，符合儿童、青少年的身心发展特点。 北京师范大学公共体育课 参赛运动员不仅要有好 的起跑技术、跑的能力、 和传接棒技术，而且还要 有良好心理素质和团结协 作精神。另外，各参赛队 挑选最佳出场阵容，在保 持和发挥高速的状态下顺 利、快速完成传、接棒动 作，发挥出最佳的整体效 应也是提高接力跑成绩的 关键因素之一。 北京师范大学公共体育课 接力跑技术发展的启迪 古时代的人们早就意识 到集体的力量大于个人的 力量，当一个人无法或很 难完成一件任务的情况出 现时，就想到分工合作， 向更多的人寻求帮助。 要想获得接力跑比赛的 胜利，不但要求运动员有 很出色的跑的能力，还要 求所有的参赛队员发扬合 作精神，将集体的力量发 挥至最大。 北京师范大学公共体育课 接力跑的基本技术 接力跑的基本技术包 括短跑技术和传、接 棒技术两个部分。 上挑式 接棒运动员的手臂自 然向后伸出，手臂与 躯干大约成40～45 角，掌心向后，拇指 与其它四指自然张 开，虎口朝下，传棒 运动员将棒由下向前 上方传挑送到接棒运 动员的手中 。 北京师范大学公共体育课 上挑式传、接棒方法的优点是接棒运动员向后伸手臂的动作比较自然、速度快、容易掌握。缺点是接棒运动员接棒后手已握住接力棒的中部或前部，使第2、3、4棒运动员的传、接时接棒运动员抓的棒的前端部分越来越少，致使持棒运动员必须在跑进中调整手与棒的接触部位。这种方法容易影响持棒运动员的速度和造成掉棒。 北京师范大学公共体育课 下压式 接棒人的手臂向后伸 出，手臂与躯干约成 50～60角，手腕内旋 掌心向上，虎口张开 朝后，拇指向内，其 余四指并拢向外。传 棒运动员将棒的前端 由上向下传到接棒运 动员的手中。 北京师范大学公共体育课 下压式传、接棒的优点是接棒运动员接捧时握住棒的一端，在下一次传棒时能把棒的另一端直接压送到接棒运动员的手中，能够充分利用接力棒的长度和接棒运动员手臂的长度。然而，国外一些教练员最近提出，下压式传、接棒方法比上挑式传、接棒的方法有更多的缺点，原因是： （1）采用下压式时，接棒运动员的手臂后伸，掌心朝上，会引起身体前倾，影响其加速跑；手心向上，五指分开，这种姿势运动员做起来很困难，亦会影响加速。 （2）下压式传、接棒时，接棒运动员的接棒手臂向后伸出，跑动时势必要上、下、左、右地晃动，这就不利于完成传、接棒动作。如果让接棒运动员的手臂固定不动，那么运动员将会因不习惯而影响跑速。 北京师范大学公共体育课 传、接棒技术全过程的各个阶段动作 运动员在接力区传、接棒技术动作阶段主要是指从传、接棒运动员进入接力区预跑区之前的标志点起，到接棒运动员跑到接力区后半段，完成传、接棒动作为止的动作过程。它分为预跑阶段、相对稳定高速阶段和传、接棒三个阶段，其中以传、接棒阶段最为重要。 北京师范大学公共体育课 接力跑游戏 迎面穿梭接力跑 北京师范大学公共体育课 接力跑游戏 十字接力跑 北京师范大学公共体育课 游戏跑的练习内容和方法 游戏跑的价值 游戏跑不仅能提高人体的运动能力和身体素质，而且能对培养人和塑造人起