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脂肪运动机说明书 篇一：减重方法大盘点　　各类减肥方法盘点　　健康减重须同时满足：减少脂肪，增加肌肉，增强人体脏器功能。 减肥药（安非他命）　　原理：抑制饱食中枢，降低食欲。　　不良反应：上瘾，可能出现失眠、便秘、视听幻觉、话多、紧张、情绪激动、易怒，少数病人还会有暴力、自杀倾向。 减肥茶　　原理：多数减肥茶中含有大黄等，以达到轻泻效果。 不良反应：造成营养不良、脱水等有损健康。　　抽脂　　原理：局部手术割除／吸出过多脂肪。　　不良反应：存在手术风险，全身肥胖者不宜，患有糖尿病、高血压、心脏病等不宜；容易反弹。　　胃部整形手术　　原理：将胃容积缩小15-30%，减少胃的容积，达到降低食物摄取量的目的。　　不良反应：手术后可能影响消化道正常消化吸收功能。 利尿剂　　原理：脱水，体重暂时下降。　　不良反应：呕吐、晕眩、虚弱、血压下降、引发糖尿病、破坏肾功能，甚至危及生命。停止使用，体重反弹。　　高纤食品　　原理：产生饱腹感，降低食欲。　　不良反应：食量减少，缺少人体所需营养素，造成营养不良。 高蛋白质饮食　　原理：只吃肉，不吃淀粉　　不良反应：增加肾脏代谢负担，可能出现骨质疏松、抽筋等现象，易发高血压、心脏病等。　　节食减重法　　原理：消耗肌肉、水分和部分脂肪。　　不良反应：造成营养不良，同时瘦肉组织大量流失，可能造成心律不齐，体力虚弱，甚