孕妇学校课件第六讲.pptVIP

第六讲孕产期运动 主 要 内 容 一、孕期运动的益处 二、孕期推荐的运动项目简介 三、孕期运动方式选择与实践 四、孕期运动的注意事项 五、产后运动 一、孕期运动的益处 二、孕期推荐的运动项目简介 1、游泳 2、瑜伽和体操 3、步行 4、担肛运动 游泳的注意事项 2、瑜伽和体操 瑜伽和体操注意事项 3、步 行 步行的注意事项 4、提肛运动（kegel） 提肛运动（kegel）方法 ·简单方便、随进随地可以进行； ·根据自我感觉，最大限度地收缩再放松； ·每次持续2-5秒钟，可连续做15-30次。 三、孕期运动方式选择与实施 1、选择 ·根据自己的喜好和条件选择； ·以低强度项目为宜，孕前有运动习惯者可选择中强度项目； ·孕中期是开始运动的最佳时机； ·运动量可循序渐进地增加和调整。 2、孕期运动的实施 四、孕期运动的注意事项 1、学会识别运动时的危险信号 2、运动环境的选择 3、孕期不能进行运动的情况 1、学会识别运动时的危险信号 2、运动环境的选择 3、孕期不能进行运动的情况 ·胎膜早破 ·先兆早产 ·多胎妊娠 ·前置胎盘 ·持续性阴道流血 ·妊娠高血压疾病等。 五、产后运动 1、益处 2、产后运动开展的适宜时期 3、产褥期可开展的运动 4、产后运动注意事项 1、益处 2、产后运动开展的适宜时期 阴道产者：产后即可起床活动。 剖宫产者：术后6小时可开始床上活动，如：