上班族如何改善亚健康.pptVIP

培训目标 通过本课程的学习，使学员能够： 认识亚健康及其危害 掌握改善亚健康方法 课程结束后，改善自己的生活方式，远离亚健康 早晨不能按时醒来，醒后懒得起床。 懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。 坐下后不愿起来，时常托腮呆想发楞。 记忆力下降，想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。 提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。 口苦、无味，食欲差，饭菜没有滋味，厌油腻。 吸烟、饮酒的嗜好有增无减。 耳呜、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。 眼睛疲劳，呵欠不断。 下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。 入睡困难，想这想那，易醒多梦。 打盹不止，四肢像抽筋一般。 讨论——你是否具备以下症状？ 一、亚健康的主要症状 精神紧张，焦虑不安; 容易激动，无事自烦. 头昏脑胀，不易复原; 易感疲劳，眼易疲倦. 腰酸背痛，此起彼安; 局部麻木，手脚易冷. 精力下降，动作迟缓; 肢体松软，力不从愿. 味觉不灵，食欲不振; 不易入眠，多梦易醒. 1.引发慢性非传染性疾病； 2.明显影响工作效能和生活、学习质量； 3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害； 4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加 重身心疲劳； 5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成“过劳死”。 二、亚健康的五大危害 三、改善亚健康的