体育运动中我应该知道的几个常识.pptVIP

体育运动中我们应该知道的几个常识 3 准备活动的作用？ * 目 录 一、运动前的准备活动 1 什么是准备活动？ 2 准备活动有哪些形式？ 4 准备活动中我们要注意什么的问题 二、 体育课中的几个常见现象 3 准备活动的作用？ 1 “极点”及“第二次呼吸” 2 重力性休克现象 目 录 四 、运动后的几点常识 三 、运动后的整理活动（放松活动） 为什么要进行整理活动呢？ 整理活动的内容： 整理活动的量 1 运动后吃饭和补水问题 2 注意保暖 3注意安全 一、运动前的准备活动 准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。 1 什么是准备活动？ 2 准备活动有哪些形式？ 准备活动的形式主要有：走跑练习，如绕操场慢跑两圈。准备操，如头部运动、体侧运动、弓步压腿、膝关节运动、手腕脚踝运动等等。体育游戏：如篮球中的穿越火线，短跑中的追逐跑等等。专门性练习：如学习篮球传球内容时的手指关节的活动，游泳教学时的漂浮练习等。 一、运动前的准备活动 调节心理状态，提高神经系统兴奋性。 为克服内脏器官生理惰性。 提