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人体的各种动作都是由肌肉的(收缩和舒张)带动(骨、关节)而实现的。 人体静止不动时,身体的肌肉(并没有停止)运动,负责(心跳、呼吸、消化)的肌肉仍在工作。 通过今天的学习,你对肌肉有了哪些了解? 知道了提供骨骼运动的力量来自于肌肉的收缩; 知道了骨骼肌是成对存在一起工作的; 理解了人体处于安静状态下的一些肌肉运动; 知道了人体肌肉共有600多块,重量占人体的40%; 初步懂得人体运动的机体原理。 总结 做一个手臂活动模型。 1、剪两条硬纸板,其中一条是另一条的两倍宽。把宽的硬纸板沿长边对折,把另一硬纸板的一端剪圆,夹在对折的硬纸板的中间,用铆钉固定住。 2、剪下两段一样长的绳子,按照图中的样子分别粘贴在手臂模型的两条硬纸板上。 3、拉动绳子,手臂就动起来了。 选用其他材料做一个其他的人体运动模型。 头骨 手臂骨 腿脚骨 躯干骨 人体全身骨头可以分成四部分: 头骨、躯干骨、手臂骨、腿脚骨。 金钟小学 宋老师 人体肌肉简介: 人体的外部是皮肤,皮肤下面是肌肉,肌肉是一块一块的,肌肉的两端分别长在不同的骨上,人体的肌肉总共有600多块,占人体总重的40%。 人体肌肉最多的部位是:面部。 人体肌肉最少的部位是:手部、脚部的掌心。 人体五大块肌肉图 ----肱二头肌 肱三头肌---- 胸大肌---- ----腹肌 腓肠肌----- 肌肉是如何工作的? 右手手心向上,握紧拳头,做曲臂运动,左手摸一下手臂上肱二头肌和肱三头肌两块肌肉有什么变化?然后将手臂伸平,做伸臂运动,左手摸一下手臂上肱二头肌和肱三头肌两块肌肉又有什么变化? 小组活动完成下表。 伸臂 屈臂 屈臂时,肱二头肌收缩,肱三头肌舒张。 伸臂时,肱三头肌收缩,肱二头肌舒张。 屈臂与伸臂活动 活动项目 参与活动的肌肉 肌肉的变化 曲臂运动 伸臂运动 深呼吸 吸气时: 呼气时: 扩胸运动 含胸时: 扩胸时: 抬脚跟 抬脚时: 脚平时: 按照刚才活动的方式,小组合作完成下面活动记录。 温 馨 提 示 1: 每小组任选其中两项来完成! 2: 小组长带领组员一起活动! 3: 记录员随时填好活动记录! 我们的活动记录 活动项目 参与活动的肌肉 肌肉的变化 曲臂运动 伸臂运动 深呼吸 吸气时: 呼气时: 扩胸运动 含胸时: 扩胸时: 抬脚跟 抬脚时: 脚平时: 肱二头肌 肱三头肌 肌肉收缩 肌肉放松 肱二头肌 肱三头肌 肌肉放松 肌肉收缩 腹肌 放松 收缩 胸大肌 收缩 放松 腓肠肌 收缩 放松 肌肉如何工作 附着在骨头上的肌肉总是成对在一起工作,一个收缩,另一个就放松(舒张)。收缩的肌肉摸上去又紧又硬,还会变短。如果肌肉连着两块骨头,那么当肌肉收缩时,两块骨头就会相互靠近。 读一读 当我们睡着不运动时,肌肉是否工作,哪些肌肉仍在工作? 把手放在胸廓上感受呼吸与心跳,说明呼吸和心跳需要肌肉的参与; 想象胃肠等消化器官在人体静止时的工作,说明胃肠的蠕动也是由于肌肉收缩运动造成的。 人 体 健 美 图 体育锻炼对肌肉的影响 (1)有助于肌肉体积的增大,特别是举重等力量型的运动员肌肉块明显大于一般正常人。 (2)有助于肌肉力量的增加,俗话说“越练越有劲”就是这个道理。 (3)有助于肌肉弹性的增加,经常进行体育锻炼的人,由于频繁的进行一些牵拉性练习,他们的肌肉富有弹性、柔韧性。 运动员肌肉损伤画面 刘翔脚跟部肌肉拉伤 刘春红比赛时受伤 肌肉拉伤怎么办? 肌肉拉伤处理 肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲该部分或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除绷带。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重,如肌腹或肌腱拉断,应立即去医院作手术治疗。 科学进行体育锻炼方法 (1)体育锻炼前要做好准备活动; (2)锻炼时要循序渐进,选择适合自己的 项目; (3)不要用力过猛,过度劳累。 一般锻炼后肌肉会感到疲劳、酸痛,这说明肌肉得到了锻炼,要稍微的让肌肉放松。 做下蹲可以活动关节放松肌肉 同伴正在为运动员放松肌肉 按摩可以放松肌肉 蹲马步可以训练肌肉 动作要领: 双脚与肩同 宽,身体呈 半
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