老年人拍打保健操-医学课件.ppt

happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy 老年人拍打保健操 教学 * 视频观看及下载地址：/v_show/id_XNDM2OTQwNzky.html拍打操在视频的35分左右 /u32/v_NDc4MjQzMTE.html * 保健手指操（简化版） 一 按摩手心、按摩手背 （两手对搓） 二 抓指 （双手平伸，向后勾回，同时勾手指） 三 张指 （五指张开，从上向下甩） 四 伸指 （每次伸一个手指头） 五 点指 （五指相对，互点指尖，每次一个） 六 击指尖、击指根 （双手互击指尖、指根） 七 拉指 （每个指头都拉一拉，撑一撑） 八 压指 （四指互扣，下压，前推） 九 击劳宫穴 （互相击打手掌心，掌背） 十 捏手，甩手 (捏捏手心，甩甩手，放松） * 前言 俗话说“生命在于运动”。 我们挑选了一套老年人拍打保健操，以达到强身祛病和延年益寿的目的。拍打操简单明了，不花钱且安全可靠，又无药物的毒副作用，便于操作和锻炼。 * 一、认识拍打 经络拍打起于先秦，兴于唐宋，拍打是中华优秀的自然疗法之一，属于传统按摩疗法中的一种常规手法，轻者为“拍”，重者为“打”，以手指、掌、拳等通过对体表相关部位、穴位的刺激，使人体产生一系列病理生理上的变化，从而达到强身祛病的目的 * 二、拍打的好处 1、锻炼手部协调能力 2、拍打过程中形成的振动，激发人体内在能量和自我调治能力，促使血液流通，气血畅通 3、穴位的拍打利于疏通经络，消除疲劳 * 三、拍打的意事项 1、高血压患者不宜用力拍打头部，可用十 指按摩或掐揉 2、觉得手酸，及时休息，歇一会儿再做 3、拍打腿部时弯腰低头的动作要缓慢 4、锻炼时间：饭后2小时左右为宜。饱腹 或过于饥饿都不宜进行拍打。 * 教学一 第一节：叩击头部“百会穴”“玉枕穴”“风池穴” 第二节：拍打颈部 第三节：拍打肩部 第四节：拍打手臂 第五节：拍打双手 第六节：叩击胸窝“天突穴、膻中穴” * 相关穴位详解 “百会穴”。主治疾病：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴。高血压者可每天用手掌按摩，低血压患者，刺激百会穴可以起到升提血压的作用。 * 玉枕穴 主治：头颈痛，目痛，鼻塞 后头部，当后发际正中直上2.5寸，右旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处。 风池穴 主治：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉 位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹 陷处。 * 天突穴 主治：打嗝、咳嗽、呕吐、神经性呕吐、咽喉炎、扁桃体炎、喉咙的疾病。 位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。 膻中穴 主治：心肺疾病 在前正中线上，两乳头连线的中点 * happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy